暑假接近尾声，一波一波的炎热高温，让许多「夏怒族」身心出现暂时性异常症状，精神科医师发现，持续高温易造成负面情绪，特别是冲动暴躁，以及倦怠无力，是共有临床特征，若没有适度纾解压力并找出有效改善方法，对身心健康会有不良影响。
溽暑高温，容易影响情绪，形成冲动暴躁的「夏怒族」。（图片提供／留兰香公司）
台北市立万芳医院精神科医师赖雅文指出，门诊中可以观察到，持续高温确实会让原本稳定的病人，情绪更容易起伏不定，甚至多出现负面情绪；国外临床研究已经证实，高温会使人暴躁易怒，甚至会使暴力案件发生率大幅上升。而纾解「夏怒族」情绪更有多种方式，咀嚼无糖口香糖为其中之一，可舒缓因天气炙热所出现「夏怒族」症状！
大脑额叶区 影响情绪
当外界温度超过人体表温37度以上时，交感神经会调节体温，产生散热机制，使微血管扩张，增加皮肤下血流以便蒸散热能及出汗。当皮肤下血流增加，大脑皮层的血流便会减少，进而影响到控制冲动的「大脑额叶区」，人的情绪就容易便得暴躁，不易控制冲动。
夏日负面情绪易好发 男比女更暴躁
男性方面会因而出现短暂性暴躁、控制力弱症状；女性则会有无力挫折，以及倦怠情绪表现。而「夏怒族」好发在高温季节，最大特征是平常温和，但在高温的压力或情绪刺激下，会情绪骤变，产生情绪低落、反反复复易暴躁等现象。
要注意的是，经常需要在高温环境工作的人，如业务员、军人、警察、外送人员、运动员或是外勤上班族等，更要小心别成为「夏怒族」；其中机车族因为比汽车族曝露更多阳光与高温，更容易成为「夏怒族」，若行车途中，出现有口出秽言、暴跳如雷，或是不自觉的想超速违规等，多是「夏怒族」潜在危险负面情绪因子，千万要注意。
医师认为，嚼无糖口香糖可以减轻焦虑，改善注意力受到焦虑干扰的机会。（图片提供／留兰香公司）
「夏怒掰掰三妙招」
1.多补充水分夏日应多饮水，以调节体温，促进血液循环，有效改善负面情绪。
2.音乐缓情绪听音乐缓和情绪是个不错的放松方式，建议可选择慢板或柔板、强弱起伏变化小，以及较少铜管、打击乐的音乐，而大调的音乐也容易引起愉快的心情，都还是要以听起来觉得舒服、愉悦为主。
3.咀嚼无糖口香糖嚼无糖口香糖可以减轻焦虑，改善注意力受到焦虑干扰的机会，让脑内α波上升，进而能够缓解情绪，让思绪恢复平稳状态。
