现代上班族压力大，总是压抑自己继续藏在压力锅中吗？当心若长时间置之不理，就会像温水煮青蛙一般，失去健康而不自知！根据董氏基金会2013年调查发现，台湾约有209万成人有明显忧郁情绪，其中最感到忧郁的主因就是工作。而男性上班族多以运动抒压，女性上班族则凭借电视电影找到情绪的出口。
上班族工作繁忙，经常和时间竞赛，长期易陷入忧郁情绪，健康一点一滴流失。
上班族抒压大不同 男爱运动、女热衷影视
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说明，根据2013年以上班族为对象发出的问卷数据分析结果发现，不同性别在职场上感受到的压力及抒压方式大不同，男性上班族压力来源前三名为「业务」（工作量过多、业绩压力等）、「健康」（长期外食、没时间运动等）及「时间」（工作时数过长、工作时间日夜颠倒等），女性则为「健康」、「业务」及「时间」；在抒压方式上，男性最常用「运动」抒压，为「看电视电影」、「听音乐唱歌」，女性则是「看电视、电影」、「找亲友诉说」及「听音乐唱歌」。
对抗忧郁的清晨 上班前1分钟这样做
台北市立联合医院精神科医师胡维恒指出，很多上班族一想到要上班就会忧郁，出现「不想起床」、「抗拒工作」、「觉得痛苦」的情绪，有些会出现「胃口不好」、「头痛」、「呕吐」的生理反应，严重者就会请假缺勤影响工作。
而面对多数上班族出现的Morning Blue症状，胡维恒医师建议，在开始工作前，可以为自己营造正面的情境，例如平日就可先收集自己看了会开心的语句、图片、搞笑的页面等，上班前花一分钟看看；预想今天一定会做一件让自己开心的事，约会、看场电影、和朋友的聚餐，或回想自己以前美好成功的经验。练习对自己说「今天会很棒的」、「我一定可以做到」透过这样的正向喊话说服自己，不会陷入忧郁情绪。
打破职场压力锅！男爱运动女看影视
恶性减重深陷忧郁 Janet旅游再出发
本名谢怡芬的Janet毕业于麻省理工学院，本来要当医生，曾在台北荣民总医院工作，但因缘际会转换人生跑道，进入模特儿圈，其职业对身材的要求让她减肥减到暴食症，身体搞坏了，开朗活泼的个性也被忧郁症取而代之。
还好，Janet警觉到自己的变化，当下决定放下一切，养好身体，接受自己的不完美，才得以重新出发。她觉得旅行是个抒压的好方法，远离造成压力的环境会放松自己的精神。现在的她，将工作当作是生活乐趣，知道自己不足就去充实，让生活充满更多新鲜感。
你快乐吗？压力自我检测告别烦恼
根据联合国国际劳工组织调查，忧郁症已经成为21世纪职场疾病的主流，会对员工健康和企业产能带来损失，但国内许多上班族和企业仍有「吃苦当作吃补」的老旧观念，漠视压力的潜在风险。对此，董氏基金会提供情绪和压力自我检测服务，鼓励民众上「职得快乐忘忧网」，查看自己的压力指数，并适度提醒自己放松一下，重拾欢乐。
