椅子上动一动 轻松甩疲劳

台湾有三成民众为疲劳所困，尤其是上班族，更容易在办公室死寂的空气中昏昏欲睡。虽然消除疲劳不容易，但我们仍可在上班之余，坐在电脑前轻松「动一动」提振精神，或透过简单小撇步，让体力恢复充沛。
椅子操十式 肩颈软松松
你知道吗？天天维持同一个姿势坐在电脑前，可能让神经、结缔组织受到严重损伤，连抓东西都不听使唤。其实，即使妳坐在电脑前工作，都可跟着Lamigirls轻松「动一动」，提振精神。
两招伸展操 不再腰酸背痛
你知道吗？久坐一小时的危害等于抽两根烟，也就是减寿廿二分钟。为了不让椅子谋杀上班族，应适当延展后腰肌肉群，减轻腰酸背痛的不适。方法非常简单，掌握两大招，就能拯救自己的腰。

数据源联合知识库 联合报健康事业部蔡佳安／制表

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