招式一拉拉手指
按照顺序一根根将手指往手臂方向拉,接着将手掌向上,然后同样依序将手指一根根往下推压。
Point此种简单的手指操,可以在睡前、起床前或任何时间和地点做喔!
招式二按压指甲
以食指和拇指按压另一只手的指甲边缘,力度建议控制在微痛程度,持续时间大约为20秒。
Point此动作可刺激自律神经,不但有益于放松,也可改善手脚冰冷的情形呢!
招式三摩擦手掌
顾名思义就是摩擦、搓揉两手。
Point超简单动作却有助于促进血液循环,刺激身体醒过来!
提振精神饮食法早餐必吃、细嚼慢咽、喝茶消疲
所谓「一日之计在于晨」,就算心里在怎么不愿上班,或是在怎么匆忙也都一定要吃早餐,这样工作时脑袋才会是清醒的,做起事来也才正确、快速;,提醒你吃的时候记得细嚼慢咽,如此不但有助于消化,更能活化大脑功能、让脑袋清醒;也可以喝杯茶来醒醒脑。