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起床懒洋洋?手指拉、按、搓,60秒立刻提振精神

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
每天上班前都觉得全身懒洋洋、不想动吗?这除了是因为内心抗拒、不想上班的因素外,也可能是因为之前累积的疲劳感还未消除的关系,由人气女中医邹玮伦审订的《赶走过劳!肥胖、酸痛、 失眠、免疫力差,再也不缠你》,提供三招简单的消疲法与可以提振精神的 饮食,让你精神抖擞地进办公室!

招式一拉拉手指
按照顺序一根根将手指往手臂方向拉,接着将手掌向上,然后同样依序将手指一根根往下推压。
Point此种简单的手指操,可以在睡前、起床前或任何时间和地点做喔!

招式二按压指甲
以食指和拇指按压另一只手的指甲边缘,力度建议控制在微痛程度,持续时间大约为20秒。
Point此动作可刺激自律神经,不但有益于放松,也可改善手脚冰冷的情形呢!


招式三摩擦手掌
顾名思义就是摩擦、搓揉两手。
Point超简单动作却有助于促进血液循环,刺激身体醒过来!

提振精神饮食法早餐必吃、细嚼慢咽、喝茶消疲
所谓「一日之计在于晨」,就算心里在怎么不愿上班,或是在怎么匆忙也都一定要吃早餐,这样工作时脑袋才会是清醒的,做起事来也才正确、快速;,提醒你吃的时候记得细嚼慢咽,如此不但有助于消化,更能活化大脑功能、让脑袋清醒;也可以喝杯茶来醒醒脑。



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