可助眠／将盐巴用小火炒热…敷脐法在家DIY

敷脐法属民间养生智能之一，有民众睡前敷脐，感觉睡得比较安稳。中医师叶家豪在一场健康讲座中指出，将盐巴一把用小火炒热，以干净的布包裹，睡前贴在肚脐上，让人感到温暖舒畅，便是简单的敷脐法。
中医师叶家豪指出，敷脐主要辅助改善虚寒、虚弱的体质，有很多种操作的方法。中医认为，灸肚脐处的神阙穴（又名脐中）可温补并健运脾胃，延年益寿；若牵涉正式熏脐、灸法，则属于医疗行为，须由医师操作。
医师指出，薰脐对体质较虚寒，脾胃功能不佳有帮助，助温通经络，调和气血，在肚脐或患部，隔着透气贴布，以薰脐器温灸也是常见方法。尽管灸肚脐适合体质偏虚寒，脾胃运化功能不佳的患者，不过得注意别烫到皮肤。
叶家豪也指出，穴位指压或灸法皆能让民众睡得更安稳；长期服用安眠药者常灸足跟中央的穴位；另也可按压位在第三、四掌骨间的凹窝的外劳宫穴改善。常睡不好的人按压百会、风池、天柱或睡前搓脚底涌泉穴亦有帮助。失眠易醒、多梦者，脉象细弱、弦细者，心脾两虚、心胆气虚患者较适合应用灸法。
医师指出，灸跟经络的概念密不可分，先判断患者的不适与哪些经络较有关，再于该经络穴位诊治，便可调整体质。中医认为经络是气血与人体各种内在消息的信道，穴位则是经络的枢纽与开关，透过针灸调整体质，灸法对体质较虚寒，脾胃功能不佳，病情偏向慢性的患者有帮助。


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