深呼吸、穴位按摩 有助放松情绪

情绪问题也可能影响呼吸异常不顺畅。中医师陈玫妃表示，忧郁、心情烦闷，常会导致自律神经失调，交感神经兴奋，副交感神经则抑制，会使得心跳加快，血管收缩，平滑肌松弛等问题。，还容易会有烦燥、失眠、心情低落等症状。
中医师陈玫妃表示，情绪忧郁可能造成平滑肌松弛，当呼吸道平滑肌松弛会引起胸闷、呼吸不顺畅，甚至喘息，，上气不接下气。，若是消化道平滑肌的松弛，会引起消化不良、胀气、食欲不振。这些都是情绪紧张、压力造成。
医师指出，临床上会有忧郁情绪的人，通常是对自己期望太高。或者是情感上的摩擦、夫妻方面的失和。以及亲友之间等外来压力，容易使得精神紧张。因而出现忧郁的倾向。，还容易会有烦燥、失眠、心情低落等症状。在中医认为此为肝气郁结，所引起的自律神经失调，，引起了情志方面的问题。
情绪问题会造成肝疏泄功能受阻，进而影响其他脏腑。陈玫妃表示，人体的情绪跟五脏六腑是有相通。当肝的疏泄功能出现混乱，会进一步而引影响到其它的脏腑。中医临床常应用疏肝类药方调理。
陈玫妃表示，就传统中医而言，所谓的「七情」指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化，如中医古书所提到「心在志为喜，过喜则伤心；肝在志为怒，大怒则伤肝；脾在志为思，过思则伤脾；肺在志为悲，过悲则伤肺；肾在志为恐，过恐则伤肾。」可见人体的情绪跟五脏六腑是有相通，，会引起脏腑的气血功能，而引发内伤七情。由于肝的疏泄功能出现混乱，产生横逆的现象，会进一步而引影响到其它的脏腑。
陈医师表示，临床药方可应用加味逍遥散，来帮助改善肝郁、血虚所导致情绪、胸闷等问题。若「肝气郁结」进一步化火，则可用「疏肝降火」的药方，如柴胡疏肝汤，改善肝郁化火所造成的胁肋胀痛、口干、口苦、头晕、胸闷等症状。
陈玫妃表示，多做深呼吸可帮助稳定自律神经，改善胸闷、呼吸不畅等症状，尤其在面对压力的时候，可提供身体较多的氧气，使心情、情绪放松；并可配合穴道按摩保健，平常可多按摩太冲、三阴交、合谷、内关、神门等穴位。
饮食上的均衡，营养充足，建议可摄取适量的蛋白质、维生素以及B群，以及富含维生素C的蔬菜、水果。尽量少油、少盐、少糖。以及维持良好、充足的睡眠，可帮助心理完全放松。还有，养成适当的运动，可维持身体的健康，才有抗压的最好条件。
药膳茶饮方部分，医师建议，可准备柴胡1钱、香附2钱、薄荷1钱。与800C.C水制成茶饮，此道茶饮有疏肝理气的效果。对于肝气郁结症候者，也可达到改善因情绪压力所造成的胸闷、经前症侯群等症状。


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