负向情绪困扰你吗？三指标评估

人们往往不太喜欢自己有负向情绪，但遭遇不如意时，会产生不舒服的感受，如失恋后心情难过、被他人误解时觉得生气、与陌生人交谈时感觉紧张，这些都是正常的情绪反应。
除非负向情绪已对日常饮食、作息、人际关系或工作造成困扰，才要进一步寻求协助。
何谓负向情绪困扰？可从三个指标评估
1.严重程度过强
多数人经历压力或负面事件时，经常会感受到一定程度的负向情绪。如受人指责时，感到生气或难过。不过，若愤怒到情绪失控，影响其日常生活，甚至产生想要伤害自己或他人冲动时，程度已过于强烈。
2.频率过于频繁
人们可能因担心或焦虑，试图做些事情降低不舒服的感受，如担心手脏、有细菌而去洗手，或担心被投以异样眼光，整理仪容才出门等。但受焦虑症所苦的个案，因为脑部过于频繁发布焦虑信号，花费过多时间与心力洗手或反复确认检查仪容，已妨碍正常的生活机能。
3.持续时间过长
负面事件对身心状态冲击，与事件的客观性质及个人主观认知有关。
相较于日常琐事，遭逢重大压力事件时，像车祸、丧亲等，引发负向情绪的时间，通常更持久。若目击车祸，反复出现害怕、心悸等反应，且不敢过马路，时间长达一个月或更久，便对个人生活造成困扰。
负向情绪往往很主观，如果生活中的压力事件，已造成过强、过于频繁或持续过长的负向情绪，并困扰日常生活时，切记寻求纾压管道或专业协助，避免进一步情绪困扰与身心问题。

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