颈部贴枕眠 肌肉有支撑才能放松睡

有些人睡觉爱把枕头垫很高，耕莘医院新店总院复健科医师林瑞玲表示，不论个人喜好为何，颈部须紧贴枕头才行。
林瑞玲医师表示，睡着后可能睡姿就会有所不同，在睡前还清醒时，最好能将颈部紧贴在枕头上，免得身体在休息，颈部的肌肉却仍在工作，颈部紧贴枕头，能让颈部的肌肉也跟着放松；若颈部悬空时，易使颈部肌肉处于紧绷状态；最好是颈部有支撑让肌肉放松。
林瑞玲医师另表示，坊间推出的记忆枕，也是让颈部能完全服贴在枕头上，让身体能达到充分休息的状态。她也建议，并非记忆枕就一定适合任何人，民众在选择时仍须以符合自己需求为佳。
，老年人晚上睡不着可利用白天时间来补眠吗？万芳医院精神科医师陈永兴表示，最好不要这么做，晚上睡不着，反应减少白天睡觉的时间，调整到晚上容易入睡的正常状况。
老年人通常会出现白天打瞌睡的情形，陈医师表示，若老年人出现打瞌睡情形，不能想说为了让老人家睡的舒服而建议老人家躺下来休息，他建议，尽量让老年人参与活动或是有动的机会；否则白天睡多了，晚上只会更难睡。
年长者卧床的时间虽然增加，睡眠效率（真正睡着的时间比上在床上的时间）却变差，所以老年人经常抱怨入睡困难、夜间觉醒、白天爱睡等。


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