慢性疲劳症候群 依体质调节饮食助改善

调节饮食结构对于改善疲劳也有帮助。中医师罗明宇表示，调节饮食结构，多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海藻类食物，有利于消除疲劳。还可配合药膳方加以帮助保健。
罗医师表示，，气虚患者应多吃小米、粳米、糯米、菜花、红萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、黄鱼等具有补气功效的食品。，动植物食物中都含有维生素B族，但动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。
也建议，每天应喝足够的水，以帮助人体更好地吸收营养。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。，由于睡眠不好是引起疲惫的原因之一，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。
慢性疲劳症候群可配合药膳方保健。中医师林琬翎表示，可选择「粉光桂圆红枣汤，准备粉光参一钱、龙眼肉三钱，红枣六颗。将粉光参、龙眼肉及红枣以三碗水煎煮成一碗。隔天食用一次，有益气养血补心安神的功效；适用于气虚、失眠健忘、心悸、心慌的患者。


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