多数人从静态活动获得平静，黄健玮却从武术找到内在力量与更平和的生命经验。怎么会这样？俄国人的武术不是应该凶狠吗？
或许你看过他的作品《白米炸弹客》、《麻醉风暴》等，但少见他有私生活新闻。他不是狗仔乐于追逐的对象，显得神秘，却也单调，他是黄健玮。
如果你觉得他是个无聊的演员，那就错了。每当黄健玮一开口，听者总会甘于倾听，感受他话语间溢出的温度，和重点画不完的丰富思想内容。
这次不谈演戏，而是聊聊凌驾于表演之上、对他生命和工作带来巨大改变的俄罗斯武术－西斯特玛（英Systema；俄Система）。
不喜欢冲突，却在充满冲突的环境下长大
谈到武术，黄健玮像按下播放键的有声书，自童年娓娓道来，那时的他，想从武术获得和平。
很难想像，现在177公分高、紧实精壮的黄健玮，幼时是个弱不禁风的男孩，上大学时只有59公斤，瘦到能穿女生的牛仔裤。「我以前常被打，身体不好，」父母养儿含辛茹苦，没时间关心孩子的学习状况或心情，在校跟男同学起肢体冲突又是家常便饭，黄健玮从小就处于冲突多、情绪没有被好好处理的环境。
偏偏他是个讨厌冲突的人，「我想搞清楚怎么跟人接触才不会起冲突？好像要会打架？」那时还小，他懵懂地认为学会打架是保护自己、终结冲突的方式之一，往武术找答案，学了觉得不是这样，「与人相处、身体接触明明是开心的，人跟人就是在玩嘛！」他笑说。
陆续学过合气道、柔道、京剧武功等，前几年更学了咏春拳，从孱弱到健壮，身体的确变好，但黄健玮还是畏惧冲突，还是没能从武术找到情绪的平和点，面对碰撞依旧不够冷静、俐落，他对自己很不满意。
在女儿身上，看到自己深藏的童年阴影
2010年，黄健玮接触西斯特玛，让他看到内心的深层恐惧，这次，总算找到答案。
他在网络上看到西斯特玛创办人里亚布科（Mikhail Ryabko）的练习影片，眼看这门武术生于剽悍的战斗民族，动作却轻柔、优美而不着痕迹，这违和感深深吸引他，在台湾还没有西斯特玛指导员的状况下，他找到一位来自东欧、特种部队军官退伍的外国老师，开始学习俄罗斯军用格斗术。
训练一阵子后，黄健玮说他少再跟人直接冲突，原因很幽默，「我怕把人打伤啊！」说穿了，还是因为恐惧，只不过这回怕的是失误。
从他的自述中慢慢可还原他的恐惧脉络，做错事怕被打、表现差怕被骂??，成长环境的动辄得咎，让他变成一个没自信、害怕冲突与犯错、要求表现的人，只是，在30岁前，他从没体会这些。追求完美伴随的焦虑、害怕，就这样跟着他到结婚生子。直到2012年，西斯特玛台北道场成立，黄健玮兴致勃勃进入，自认上手快，却有不明所以的瓶颈，更常因跟不上动作或做不好而耳根发烫、发红，甚至深感羞愧。
帮助他找到这一切解答的，是他的女儿。
本来，他会用笔轻轻打手处罚女儿，时日久了，黄健玮手伸过去想轻抚，女儿竟反射性躲开。这反应让他很受伤，那瞬间似乎看到小时候的自己做错事第一个反应是看妈妈在哪里，躲为上策。
「我自己有什么，就会带给女儿什么，」他终于明白，恐惧不完美的情结在作祟，女儿3岁时，跟她承诺再也不会体罚，做错事罚站就好。自此，女儿不再闪躲，黄健玮知道女儿已经消除恐惧，神奇的是，他那说不上来的恐惧感也没了，再也不会练到一半面红耳赤，更醍醐灌顶般明了西斯特玛动作中很重要的「控制」是怎么一回事了，做不好的动作获得精进。
学习控制紧张、放松、丢掉成见
听来玄妙，黄健玮将「控制」定义为「不与力接」，也就是不用蛮力对抗攻击。
西斯特玛是身心的锻炼，「先控制自己的身体和恐惧发生点，才能控制别人。」他解释，要有意识地排除身上的紧张、观察对方的力量流动，当他人给予攻击力道，不硬碰硬，让身体像个信道，对方攻击时找不到着力点，无从下手。这也是跟太极、白鹤拳、格斗等武术不同之处，西斯特玛尤重意念、感受，最佳的练习状态是精神与肉体都没有紧张（no tension）。
放诸待人处世亦然，黄健玮说，接受西斯特玛训练后，当与太太不愉快，他不再竖起情绪高墙，也不激烈反驳，仅认真聆听、回应，「不跟情绪挂勾，那个情绪就会化解。」若彼此都很用力、很凶，斗力就开始了，一旦不与之对抗，对方失去情绪的落点，讲白一点，就吵不起来，久而久之，两方就创建起处理问题的默契。
黄健玮渐渐学会冷静和放松，益发能掌握紧张、愤怒等负面情绪的来由，再试着用较高的角度去关照情绪，进一步看待日常事物。
你可以说这叫转念，但他说，西斯特玛在帮助他卸下成见、惯性，也能更超然面对逆境，不再执着别人喜不喜欢自己、会不会发财等。
「变成更自然的人，更像原来的自己，」他笑说，若你有改变的决心，不管想改变什么，练西斯特玛会很有趣且有效。只是，改变常是不舒服的，你得先了解自己想移除、创新什么，「要改变的东西通常很尴尬、不堪，但不面对就永远改不了，」黄健玮说，有些朋友练不下去，就是因为改变对他们来说还是太可怕。
一番话说得温吞，却充满力量，这也是西斯特玛的终极目标－变成更好的人。「透过控制，当更好的人，好的事情就会来找你。」这可不是什么法师在开示，黄健玮由衷体悟不当好人练不成西斯特玛，因为一旦有扳倒对方、攻击的欲望，就只会沦为肢体的角力。
黄健玮跌宕分明、沉稳厚实的声音中，透露对改变的强烈渴望，也是对未知的坦荡开放。对他来说，西斯特玛像玩不完的游戏，也是一趟永恒的生命追寻，不断拆解自我，再拼成更好的样子，对表演和生活，已经牵一发动全身。西斯特玛带给他的不只是强壮的身体，更多的是柔软、稳定的内心与生命态度，正如松紧得宜的吉他弦，能弹出最好听的旋律，渲染给周遭的人，循环、再循环??。
黄健玮│
1981年生，于表演领域耕耘多年，代表作品如电影《白米炸弹客》、《一路顺风》，更以电视剧《麻醉风暴》广获人知。即将推出新作电影《健忘村》、电视剧《麻醉风暴2》。
