强迫运动 也能纾压

美国一项动物实验发现，就算不是自愿运动，而是被强迫运动，也可以帮助纾解焦虑、沮丧情绪。振兴医院身心内科主治医师袁玮指出，运动的确有助减轻压力、改善心情，还可以改善失眠、提升睡眠品质，民众身边亲友如果有忧郁症等身心疾病，可以多鼓励、多陪伴亲友出去走走、运动一下筋骨，以减轻压力。
过去有研究发现，运动对身心健康很有益处，有运动习惯的人较不容易因压力产生情绪失调、情绪障碍。不过如果一个人运动是被强迫的，运动是否还有抗焦虑效果就不得而知了。
美国科罗拉多大学波尔德分校助理研究教授班哲明葛林伍德指出，像高中生、大学生、专业选手、军人可能都会感觉自己运动是被他人强迫，而非自愿。但若不是自愿运动，不知道运动还能不能减少忧郁、焦虑情绪。为了找到答案，研究人员进行为期六星期的老鼠实验，结果发现，无论是被迫还是自愿，运动都可以减轻忧郁、焦虑情绪。研究成果已发表于「欧洲神经科学期刊」。
袁玮医师表示，忧郁症患者对很多事情都容易失去兴趣，要跨出第一步比较困难，家人、朋友可以鼓励、陪伴忧郁症病友多出门走走，不需要用强迫方式进行。，每个人个性都不太一样，若忧郁症病友真的不想运动，家人、朋友也不用过度勉强，一旦过度勉强，很容易对自己、病友造成压力，这样并没有好处。


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