医二三事／两觉到天明

「起床了！」女儿有点赖床，老婆大人再度发挥超级奶妈的精神，一边扶着女儿，一边帮她换衣服。说也奇怪，女儿继续闭着眼「补眠」，，伸右手、换左手，套上制服，一点都不含糊。
睡睡醒醒 依赖回笼觉
「昨天半夜被蚊子吵醒了，」老婆大人显然很不爽，「我们俩睡睡醒醒，都没睡好。」
其实，半夜，我们这一家子还挺热闹的。「巧克力」只要听到一点声响，就英勇地狂吠，比在白天还要大声。
老婆大人半夜不是被狗吠声、不然就是蚊子吵醒，再不然就是自己吵醒自己后，就睡不着，然后窝在床上给我写信，长长的那种──数落我这几天来有什么不是，然后她才可以再睡个安稳的回笼觉。
只有女儿一躺上去，一觉到天明，偶尔蚊子嗡嗡作响会吵醒她。不然永远在「睡眠缺乏状态」。
「今天妈妈害我少睡了很久！」下午女儿从进门就嘟囔，「妈妈看错时间了，结果7点24分就叫我，害我少睡6分钟！」
「才6分钟！」老婆大人很不服，「那妳为何不提早睡？晚上不都是要睡觉的吗？」
「那有？」女儿拿着老婆大人收藏的报纸，随口念了其中一段，「旧日欧洲人长期保持的习惯是夜的中间，家人会起来，点了暗暗的油灯，讲讲话，做点简单的琐事，识字的就读几页书，然后才再去睡第二阶段的觉。」（《冬至随想》，杨照，见2011.12.30联合副刊）
「就像爸爸那时准备联考一样，」杨照是老婆大人最喜欢的作家之一，所以文章看得仔细，「放学回家吃完晚饭、洗完澡后先睡觉，半夜再起床K书，天快亮再去睡！」
「所以欧洲人都是两阶段睡的吗？」女儿很好奇，「半夜醒来，肚子饿怎么办？」
分段睡眠 书中有记载
两阶段睡眠是否是欧洲人共有的习惯，手头上数据不够多，找不出来。不过，14世纪，威尼斯爆发黑死病后，薄伽丘（Giovanni Boccaccio，1313年─1375年）写下著名《十日谈》的背景，就大抵反映这种生活与睡眠方式，书中10位青年男女在乡村Fiesole山上别墅避难，终日游玩歌唱，每人每天讲1则故事，10天讲了100则故事；就是大概类似这种分阶段睡眠；或者应该说、「睡到自然醒」、「醒后想睡就睡」。
「他们都不用工作吗？」看着我每天上下班、熬夜，女儿投以无限同情的目光。这时，我正好也对她投以同样的目光，因为她每天都有做不完的功课。
这一群人是城中富有阶级，「山中无甲子」，也几无日夜之分，我们现在看到流传后世的数据，较多的都是上层贵族的生活，这些人其实吃睡都不太定时，法国宫廷贵族就是个例子，有夜宴、夜游狩猎。
19世纪前 就有夜猫子
16世纪以降，欧洲上流社会的夜宴与狩猎，不仅经常是吟游诗人说故事的题材与场合，也是许多画家入画的素材之一。到了启蒙时代，有更多画作是学者秉烛沉思，显然在19世纪以前，就有一群很活跃的夜猫子了。
「那一般『种甘蔗』的人民呢？」女儿蹙眉追问，「不种甘蔗的时候几点睡？」
「种甘蔗？」好一会儿，老婆大人才会意过来，「庶民啦！」
不过，农人与劳工阶级显然没有这么快活。1840年英国劳工妇女纪录上这么记载，「我的生活和其他我所知的家庭类似，清晨4时为我先生和小孩准备早餐，因为小孩也和我在同一家铸造厂工作。」
「我们必须在5时出门，以赶在6时到班，否则要被扣半日工资。中间只有3节短暂休息，要一直做到晚上9时才下班，回到家已经10时；我才能做晚饭，并保证小孩可以在晚上11时以前上床。」这是18、19世纪欧洲中下阶层普遍一日生活写照。若依此推断，要分两阶段睡眠确实有些困难。
「分两次睡有比较好吗？」女儿打打呵欠，也许她正在想，到底现在就去睡、晚一点起来做功课好呢？还是先做功课再一气呵成。
其实可以一觉到天明，还真是人的福气。一般而言，只有肉食动物有这种特权，因为要睡饱后保有掠夺、战斗力。像吃草的小羚羊，都是分阶段补充睡眠，其中之一的原因是，可以保持警觉，否则不是「一觉到天明」，而是「一觉到天堂」！人类处于肉食性之间，现在可以一觉到天明，真要拜文明及社会组织之赐。
「呵！」女儿终于打了一个大大的呵欠，「讲不完的下次再讲吧！「要记得叫我哦！」女儿眼睛睁得特大，「5点半！」
「要起来背英文单字吗？」
「背单字，那需要早起！」女儿耸耸肩，「林书豪早上有比赛啦！」
（咨询／双和医院精神科主任李信谦，中研院台史所副所长刘士永，署立双和医院神经内科主任胡朝荣）

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