空污 害你失智、想寻短

高雄工业区林立，空污严重，民众出门都口罩不离身。 图／本报数据照片

不久前，大陆的纪录片「穹顶之下」于网络上发布，揭露了中国大陆各地雾霾肆虐的状况；曾几何时，宝岛台湾也同样遭遇空污的威胁，气象报告的细悬浮微粒（PM2.5）指标，也经常为中至高等级，令人忧心。
空气污染对身体健康的影响，包括易引发过敏、气喘及各种呼吸道疾病，而且高血压、心脏病等慢性病患，也可能病情恶化。
近年的研究显示，空污对于心理健康的损害也不容小觑，自杀和部分精神疾病的发生似乎和其有密切关联，代表性的发现如下
一、自杀美国犹他大学的学者分析当地约1500名自杀者的背景数据，结果显示，处于二氧化氮浓度持续升高的区域3天，民众寻短的风险提高两成。若是处于PM2.5浓度持续升高下超过2天，自杀的风险则提高5%。
二、忧郁症美国俄亥俄州立大学的学者以小白鼠为样本，进行为期10个月的分组实验，结果发现长期呼吸污浊的空气，大脑中的海马体会病变，除记忆力大幅衰退外，还会出现忧郁症状，丧失活力。
三、自闭症美国匹兹堡大学的学者调查217个自闭症家庭，发现孩子在母体内及2岁前接触到铬、苯乙烯这两种空污毒物，罹患自闭症的机率明显增加，在最大量的情况下甚至高达65%。
四、过动症美国哥伦比亚大学的学者针对233名孕妇进行调查，结果显示孕期暴露在高含量多环芳香烃的环境里，孩子长大后有注意力异常的风险是其他孩子的5倍，伴随有过动、冲动的风险也在3倍以上。
五、失智症美国罗许大学的学者针对1万9000名年龄介于70至81岁的妇女进行调查，结果显示长期暴露于空污可能导致心智退化。脏空气中的悬浮微粒似乎会经由鼻腔进入脑部导致发炎，进而引发阿兹海默氏症。
，加拿大特伦大学的经济学家曾查看欧洲14个国家的空污纪录，并针对国民生活满意度进行调查，发现当居住环境的空气品质愈糟糕，民众的幸福感愈越差。
少外出、多植栽… 先懂自保
面对空污来袭，民众如何自保呢？
一、减少外出，适当关闭窗户，并使用空气清净器。住家内可种万年青、黄金葛、桂花、芦荟与常春藤等具净化空气功能的植物。
二、出门要戴口罩（注一般外科口罩可达7至8成的过滤效果），并缩短户外停留的时间，切勿从事激烈运动。
三、保持生活规律，维持正常作息，不要过度劳累或熬夜。
四、多摄取富含抗氧化剂、Omega-3的食物。例如新鲜蔬果、海鱼与坚果等。
五、毋须灾难化。若感压力可和亲友分享感受，或尝试观赏喜剧、做瑜伽与按摩等，借以放松心情，转移注意，必要时寻求心理卫生专业协助。
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