考前压力大 用药需当心

国中会考进入倒数一个月，考生绷紧神经准备冲刺。除了维持健康的生活作息，振兴医院身心内科主治医师袁玮建议，身体出状况的考生，若需用药缓解压力，一定要咨询医师，千万不能在考前几天才服药。
袁玮提醒，考生考前一个月生活一定要正常，尽量早睡早起，太晚睡使白天精神不济，降低读书效率。她也建议考生，每天提早20分钟起床，先到室外动一动，呼吸新鲜空气，让脑子清醒；午饭过后也要走走动动，下午精神才会好。，定期运动也能解除压力、活化脑细胞。
许多考生因紧张，可能会有焦虑、失眠或经期不稳等状况，有人寻求医师及药物协助。袁玮说，需要用药的考生，一定要在考前一至半个月就先试试服药的状况，若考前一两天才服药，若剂量不对，恐影响身体状况。
邮政医院资深营养师黄淑惠则建议，考前一个月起，饮食以清淡、好消化为原则。不要吃油炸食物，因油炸物易使人疲惫；也不要摄取过多肉量，造成身体负担。可吃富含维生素B的全谷类食物，如薏仁、燕麦，或以决明子茶明目。，蔬果量要多元且充足，适度补充水分。如果心情紧张，可吃些含色胺酸的食物，如香蕉、牛奶或谷类。
如果考生因紧张便秘，可多补充水分与蔬果；若因紧张腹泻，可吃清淡一些，情况不严重的话，可喝少许原味优酪乳整肠。黄淑惠强调，考前正常的饮食习惯很重要，大考前一天也不要刻意少吃或大鱼大肉，和平日一样即可。
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