当前位置:主页 > 心理师 >

考前压力大 用药需当心

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复


国中会考进入倒数一个月,考生绷紧神经准备冲刺。除了维持健康的生活作息,振兴医院身心内科主治医师袁玮建议,身体出状况的考生,若需用药缓解压力,一定要咨询医师,千万不能在考前几天才服药。
袁玮提醒,考生考前一个月生活一定要正常,尽量早睡早起,太晚睡使白天精神不济,降低读书效率。她也建议考生,每天提早20分钟起床,先到室外动一动,呼吸新鲜空气,让脑子清醒;午饭过后也要走走动动,下午精神才会好。,定期运动也能解除压力、活化脑细胞。
许多考生因紧张,可能会有焦虑、失眠或经期不稳等状况,有人寻求医师及药物协助。袁玮说,需要用药的考生,一定要在考前一至半个月就先试试服药的状况,若考前一两天才服药,若剂量不对,恐影响身体状况。
邮政医院资深营养师黄淑惠则建议,考前一个月起,饮食以清淡、好消化为原则。不要吃油炸食物,因油炸物易使人疲惫;也不要摄取过多肉量,造成身体负担。可吃富含维生素B的全谷类食物,如薏仁、燕麦,或以决明子茶明目。,蔬果量要多元且充足,适度补充水分。如果心情紧张,可吃些含色胺酸的食物,如香蕉、牛奶或谷类。
如果考生因紧张便秘,可多补充水分与蔬果;若因紧张腹泻,可吃清淡一些,情况不严重的话,可喝少许原味优酪乳整肠。黄淑惠强调,考前正常的饮食习惯很重要,大考前一天也不要刻意少吃或大鱼大肉,和平日一样即可。
  该文章《考前压力大 用药需当心》由网友『憱趂亼芯還鮇涼』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

自闭症的症状

微信公众号