上班前准备 多喝水、做操

连续九天假期，多数人吃得太好，又少运动，医师担心，下周一开始上班，可能会有许多人出现周一症候群，倦怠、精神不济、注意力不集中。建议民众趁着周六、周日，好好收心，养精蓄锐，别再熬夜看电视、打电动。
上班族的春节假期长，中小学生今年寒假更长达一个月，开学后，不少小朋友也会倦怠，不想上学。儿童青少年精神科医学会理事长、署立桃园疗养院院长陈快乐提醒，家长们这两天尽量不要再带孩子出游，应陪孩子温习功课，尽快恢复规律生活。
中国医药大学附设医院急诊部主任陈维恭指出，大部分民众过年期间，吃得好、运动少，体能一定变差，连带适应能力也受到影响，陆续出现不舒服症状。
陈维恭预估，受到周一症候群的影响，下周一的急诊病人一定会增加。倒不是因为倦怠、注意力无法集中而就医，而是因为精神无法集中，导致发生意外，例如车祸或是工安疏忽。
「许多人一放假，就不用大脑！」陈维恭指出，许多上班族放假时，多半从事「不用大脑的娱乐」，像是看电视、打电动，或是熬夜打麻将，这些都会造成血液循环变差。一恢复上班时，就会觉得浑身不对劲。
如何避免周一症候群？陈维恭建议，这一两天多喝水、多运动；即使天气冷，也应在家里做做体操，让身体出汗，心跳加快，促进血液循环，提高新陈代谢。
如果还是觉得倦怠、注意力不集中，有些人会至医疗院所打点滴。陈维恭指出，打点滴确实可以让加速血液循环及新陈代谢，但恢复体能的最好方式还是运动，这一两天早点睡、早点起床。


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