休息是为走更长远的路？调查发现，上班族害怕丢饭碗，有高达6成的白领上班族，有假没胆休的心情，长期陷入「休假恐惧症」的阴影中；心理师建议，透过有效率的短休补充睡眠，或善用午休时间小睡，适时纾压。要勇敢休假，并且休得心安理得。
摆脱忧郁要给自己放一个轻松的假期。
距年底只剩两个月，但调查显示，除了例行性的周休、国定假日，有近9成的上班族，今年还没有休过年假或尚未休完，理由是工作太忙没有时间和担心工作没做好。yes123求职网针对国内130家企业和1400多名上班族调查更发现，6成上班族休假难安心。
联合心理咨商所心理师许曼君临床观察发现，不在办公室也得办公事的「休假恐惧症」，经常发生在白领上班族身上，不能妥善处理压力与休假方式安排不当，不但影响职场表现，长期下来更容易出现掉发、肩颈酸痛、内分泌失调、专注力降低、暴躁易怒等身心症状。
没品质的休假，有一类上班族是就算休假还是一直挂念工作，一旦松懈或弹性疲乏，身体就会容易生病，变成休假全在养病的情形；还有一类上班族，平日工作多累就想休息多久、玩多疯，容易沉溺于看电视或上网，导致睡眠不足、头痛，愈玩乐愈累。
许曼君建议，良性的休假方式，可选择周休二日的前后请一天假，补充睡眠与身体能量，适时纾缓心理压力，平日也可利用中午休息时间，午睡30分钟，或抽空15分钟练习腹式呼吸及帮助肌肉放松的简易体操，让休息更有效率。
为鼓励上班族勇敢休假，并且休得心安理得，yes123求职网公关主任陈晓梅则是建议白领上班族谨记「3要」要放弃－放弃在工作高峰期休假，以利累积工作绩效和产值；要超前－休假前拟定工作进度表，并确实完成甚至想办法进度超前；要交接－详列工作清单，清楚交办职务代理人尚待完成事项。
要避开「3不」包括不连休，即国例连续假日前后不排休，以免主管对你产生假放很多的错觉；还有不密集，每次排休间隔时间最好不要低于3个月，避免造成每个月都在请假的观感；不凸槌，指休假返回工作岗位后，要更加集中精神、力求表现。
