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健康其实很简单!6守则一定做得到

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复

每天一早到公司就有接不完的电话吗?休假还在想公事?心情不好想吃巧克力又怕胖?该做的运动完全没时间做?到底该怎样才能在生活中取得健康的平衡?来瞧瞧专家的6大健康守则!

守则1/不要限制或否定自己

「常说『噢天阿,这个不行』吗?如果想要放松一下,就去吧!放自己一马,太过苛求自己甚至对许多事物造成恐惧,这才是压力的最大来源。」

守则2/在生活中取得一个可行的平衡

「试想这个平衡为80:20,一周7天的20%即为1.5天,在这1.5天放松自己,吃些自己爱的零嘴-巧克力或洋芋片!而剩下的5.5天就让它充满水果、蔬菜和水,切记,一天最多一杯咖啡。」

守则3/每天都要动

「运动可以是滑雪、健走、瑜珈或在家里随着自己最爱的歌摆动全身,其实运动不见得是要很制式化的,但一定要每天规律运动。」

健康其实很简单!6守则一定做得到

守则4/不要让意志力孤军奋战

「只靠着意志力来生活是件很困难事,它就像吊挂在悬崖边一样,线一断就失败了。接受内心那个不一样的自己,这也是人类心理的一部分。」

守则5/睡前清空一下大脑

「要进入梦乡前,拿纸笔或手机记下明天该做的事或你会忘记的事,就像告诉自己『暂停,该睡觉了』。这可以使你比较平静,也不用担心一觉过后会忘记。」

守则6/休息时不要有罪恶感

「一个礼拜让自己放松一天,可以是睡到自然醒或做些真正会让你开心的事-不要遗弃你的嗜好。笑声会让你的身体更年轻,这是全方位的营养-你的头脑、身体和灵魂。」


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