本书出自高宝出版《烦恼，从你而起，由你结束》，更多内容>>
我们都希望能掌控生活中的大小事，以为操之在己就能降低风险。殊不知，想要掌控的越多，烦恼就越多。因为你也不想被别人掌控，甚至无法掌控自己，又如何能掌控别人？久而久之，对生活的无奈与无力，让你的烦恼呈倍数成长。
不要再去试图掌控周遭的一切！你能掌控的只有自己。放下过去的烦恼，不要提早忧郁未来，活在现在、把握现在、享受现在，就能让烦恼自动放下你！
你怎么诠释，决定你有什样的感受
有两个朋友一起去看球赛，进场时两人都非常开心，但到了球赛结束，其中一个笑逐颜开，另一个却是情绪低落。为什么有如此截然不同的情绪反应？你猜到了吗？没错，因为他们支持不同的球队。
我们的生活时时刻刻都上演着类似的剧情｜相同的事件对于不同的人引发截然不同的反应。
有两个小孩没选上学校的球队。其中一个很难过，因为他非常期待被选上校队；另一个则很开心，因为没进入球队他每个礼拜六就可以约会去了。所以说没选上球队到底是件好事还是坏事？两者都不是。这全取决于个人对事件的看法，而非事件本身。
很多人早上醒来的时候，如果发觉外面正在下雨，便立刻会想「唉，今天是坏天气！」对于期待下雨的农夫或是卖伞的，会说「太好了，能下雨真好！」
这世界是中立的，发生在你身上的事，没有一样是绝对正面或负面、好的或坏的，你之所以认为事情是好的，那是你的解释；同样的，当你说某件事是不好的，那也是你的诠释。
拿情人分手来说。让我们假定，有一天你的情人对你说「我想跟你分手。」如果你不想分手，对你来说，是件坏事，痛苦难熬；反之，如果你对他已经厌倦，那分手就是一件好事，你会觉得如释重负。
英国小说家赫胥黎曾过「经验不是指发生在你身上的事情，而是指你如何去看待发生在你身上的事情。」
发生的事可以是赢得比赛、获得奖励，也可以是考试退步、被人拒绝。这些事件带给你什么的经验，主要取决于你对这些事件的诠释，以及你把焦点放在哪里你要庆幸自己的胜利和成就，还是感叹自己表现不够完美？要责怪懊恼，还是把焦点放在从这经验中学到了什么？
我们时常听闻有关人们的苦难。某个人失恋、失业、车祸失去双腿，从此一厥不振，开始酗酒、自暴自弃……。对于这些人的遭遇，我们很容易体会出他们的反应和心情。
但我也碰到很多苦恼的人，他们当中不乏事业、家庭、社会地位都很不错，身体也很健康的人，为什么他们的环境那么好还会闷闷不乐？
可见造成我们所体验的感觉的，并不是事件本身，而是我们对这件事的想法。如果自己的想法错误，即使你再幸运、再幸福，你还是会觉得自己很悲哀。如果我们心态转变，即使遇到很悲哀的事，也能把它变成幸运和令人欢喜的事。
许多人想必都听过有人自从离了婚，得了癌症之后，反而活得更灿烂、更美好，就是明证。你必须了解，在创造人生经验和你的感觉上，你的解释极为重要。
事实从来不会产生任何心理的痛苦，是解释在带给你痛苦。当你在诠释事情的好坏时，是你自己心中的诠释。对你而言是不好的事，对另一个人来说则未必。
灯号变了，后面有人对你按喇巴，你可能很气；但你可以感谢对方按喇叭，让你知道灯号变了。套句尼采的话「没有真正的事实，只有诠释。」
人的基本感受有两种正向的与负向的。要记住，负向感受并不代表遇到不好的事，而是反映出自己内心的诠释。
女友生日，他送一盒化妆品，想表达的是「祝你越来越美丽」，女友的解读却是「你嫌我老了」。两人约会时你提出带一位朋友，想让朋友看看他有多棒，男友却会理解成你不想单独和他在一起。
有人在遇到横冲直撞的驾驶者时，一笑置之，并庆幸自己不用这么匆忙危险；另一种人的反应则是咒骂连连，甚至认为对方是在挑衅。
面对分手，你感觉到强烈失落的恐惧，也可以把它当成摆脱长期依赖的机会；失业了，你觉得自己毫无价值或是庆幸终于可以借机发展新技能？
你怎么诠释，将决定你有什样的感受。
