当前位置:主页 > 心理师 >

高度用脑群 睡饱吃好脑不老

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复


医师建议,学生、上班族等高度用脑族群,每天至少要睡足6小时,点心以蔬果、坚果类取代咸酥鸡、高热量零食,多摄取鱼肉、牛奶等优质蛋白质。
睡足6小时
署立双和医院神经内科主任胡朝荣表示,加班、熬夜读书会压缩睡眠时间,研究已发现,睡得少又睡得不好,很容易造成头脑老化及失智症。
他建议工作、读书时,最好能每小时适当休息几分钟,高度用脑族群一定要有充足的睡眠,一天至少睡6至8小时,最好能培养游泳、爬山等运动习惯。
摄取优质蛋白质
,有些人一累,就喜欢吃高油、高热量的咸酥鸡、蛋糕、麻辣火锅等犒赏自己,但胡朝荣提醒,抗氧化的蔬果坚果类,以及牛奶、鱼肉、豆浆等优质蛋白质,才是帮助头脑抗老的营养成分。
  该文章《高度用脑群 睡饱吃好脑不老》由网友『纯白梵唱』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

自闭症的症状

微信公众号