纾压方式不对 易失眠

美国一项研究发现，一个人如果以喝酒、滥用药物等方式想逃避、纾解压力，很容易造成长期失眠。不只如此，有些人以看电影、看电视转移注意力，也容易引起长期失眠。
研究人员另发现，多数人因不断反复想着压力事件，所以产生失眠问题。压力之所以造成失眠，有百分之六十九因素来自这原因。
研究作者美国亨利福特医院睡眠障碍研究中心研究员维菲克菲尔莱表示，这是研究发现，并非只有压力大小会影响睡眠，一个人处理压力的方式也与失眠有关。压力事件的确会干扰睡眠，不过面对、处理压力方式却会影响失眠时间长短，如果选择正确纾压方式，可能只会失眠几天，但若是选择不适当方式纾压、逃避压力，很容易就会产生慢性失眠困扰。
上述研究成果已发表于「睡眠」医学期刊（Sleep）。
共有两千八百九十二人参与研究计划，这些人平常都睡得很好，过去没有失眠病史。研究人员以问卷询问他们过去一年是否遭遇离婚、重大疾病、财务困境等重大压力事件，并评估压力事件严重程度。接着，研究人员询问这些人如何处理压力问题，经过一年追踪，研究人员进一步评估他们有无失眠困扰。
研究人员发现，如果医师、心理师了解情况，并以正念疗法进行治疗，就能帮助求诊者减轻压力，避免负面想法一再侵蚀身心健康，进而改善睡眠品质。美国睡眠医学会理事长提摩西摩根萨勒表示，当民众感觉压力事件快压垮生活，最好能和专业医师聊一聊，一起找寻方法纾压、减轻压力，这样也能提升睡眠品质，降低失眠风险。


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