调整作息多运动 打败年假症候群

今年年假长达9天，民众放假期间成天吃零食、和家人聊天打牌，如果天天都熬夜晚起，待初九开工，「年假症候群」就可能上门！精神科医师提醒，过完年必做的收心操，包括调整作息、多做运动，即使已出现年假症候群症状也能不药而愈。
高雄市立大同医院精神科医师蔡瑞修说，开工后少喝咖啡、茶等刺激性饮料，较易调整作息；年后更应拉长运动时间甩掉身上的肥油。
蔡瑞修表示，年假症候群导因患者作息日夜颠倒，才会产生精神不济、疲倦，不须特别就医，8、9成患者几天内会不药而愈，若焦虑、恐慌症状加剧，那就可能是年假前有其他特殊事件造成心理压力，导致患者收假后不愿面对。
高雄市卫生局心理卫生中心主任余沛蓁指出，每年过年期间打咨询专线者，大都是感情纠纷、情绪不佳等问题，年假结束后更应做好收心操，让心情也重回轨道。
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