多数人认为「理想睡眠时间」为8小时，不过根据多份国际研究发现，成年人最佳的睡眠时间是7小时，一旦睡太多或太少都可能增加糖尿病风险。而英国伦敦大学的睡眠研究也发现，每天睡眠不到6小时或睡超过8小时，都会导致大脑机能退化。
根据多项国际研究报告，理想睡眠时间为7小时，睡太多或太少都可能增加糖尿病和大脑退化的风险。
加拿大拉瓦尔大学研究人员曾以6年时间观察276位受试者的睡眠习惯，结果发现夜晚睡眠时间太少于7小时或多于8小时的人，罹患与血糖异常有关的第二型糖尿病机率，比正常睡眠者增加约2.5倍；甚至体内葡萄糖耐受度的受损机率也比常人高出许多。
另一项由新英格兰研究中心和耶鲁大学医学院合作的研究，长达15年追踪1709位40～70岁男性的睡眠情况，发现每晚睡5～6小时的男性，罹患糖尿病的风险是常人2倍；睡眠时间超过8小时的人，罹病机率则高达3倍。
英国伦敦大学（University of London）的研究，则要求5431名35～55岁中年人纪录每晚平均睡眠时间，观察时间长达5年，结果测量受试者的大脑认知功能后发现，25％女性和18％男性因每天睡眠不到6小时（睡眠不足）或每天睡眠超过8小时（睡太多），出现大脑认知功能明显退步，理解力和字汇使用能力出现衰退现象。
各项研究报告分别证明长期失眠、剥夺睡眠或睡觉时未获得真正放松，可能会影响身体分泌激素，增加吃东西的欲望，出现饥饿、血糖异常的现象；且可能加速大脑老化，使认知能力表现比实际年龄老了4～7岁。
不过，虽然多份研究结果都发现睡太多会影响身体机能和大脑认知功能，但真正的机转仍在研究中。
