你为什么运动呢？根据一项由美国密西根大学对运动动机所做的问卷调查，发现相较于为了减重而运动的民众，动机是减轻压力、维持良好日常生活品质的运动比例明显较高。而且，「让你更满意现状」的说法也比「有益心脏健康」还得有说服力，显示当人们被告知运动对当下的生活有帮助时，运动的意愿较高。
国外研究调查显示，因「减轻压力」、「维持生活品质」而运动的人口比例，明显比为了健康和减重因素来得高。
这一份调查报告即将刊登于4月份《大家健康杂志》的「忧郁症新知」单元，研究对象是随机选出的385位年龄介于40到60岁的女性，透过运动和健康相关的问卷，观察和了解哪些动机会提高民众运动的意愿。
结果显示，「有意心脏健康」的说法比「让你更满意现状」更不容易提高运动意愿；视长期目标（如减重）与短期目标（如减轻压力）一样重要的女性认为，短期目标与日常生活品质较有直接相关；，为短期目标运动的女性比为长期目标运动的比例相对较高。综合结论，比起为了健康和减重等长期目标的运动人数，为了生活品质而运动的女性运动比例明显高出约15～34％。
屏东科技大学休闲运动保健学系教授徐锦兴表示，从运动纾压的角度来说，运动可以产生血清素、脑内啡、甚至是正肾上腺素等，能让我们感到愉悦、改善忧郁的情绪。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨也指出，国内外都有许多研究证实，运动对身心有许多的助益，有不少人积极努力想一个让自己运动的强烈动机，例如让自己快乐、证明自己可以、纾解压力、让脑子放空、让生活有活力等，并克服下雨、天气太热、太饱、太饿、血糖太低等不运动的理由。
徐锦兴教授表示，如果想要激起民众对于运动的兴趣，可参照个体运动行为阶段理论，针对不同的时期采取不同的策略，例如在「无意图期」时先让人认识运动的好处，在知易行难的「意图期」时提供适当的运动消息，比如说透过体委会建置的各县市「运动地图」来了解自己周遭的运动环境，增加自己运动机会，减低开始运动的门槛；是透过加入相关社团或与亲友同好一起运动的团体力量，帮助养成运动的习惯，达到运动「维持期」。
