根据统计，全台每年安眠药的使用量约为3亿2千7百万粒安眠药，排起来长度达327公里，相当于中山高速公路的总长，十分惊人！但安眠药真的是改善失眠的万灵丹吗？吞一颗没效，接着吃可行吗？相信上述问题是不少饱受失眠之苦者常见的疑惑。究竟想要一觉好眠，安眠药该怎么吃才对？且听专业药师怎么说！
根据统计，全台每年安眠药的使用量约为3亿2千7百万粒安眠药，排起来长度达327公里，相当于中山高速公路的总长，十分惊人！
你失眠了吗？有这些症状，持续达1个月别轻忽
现今社会生活步调紧凑，面对沉重的工作与生活压力，愈来愈多人饱受失眠的困扰。不过，到底睡不好到什么程度，可视为有失眠困扰呢？对此，台北市立联合医院忠孝院区药剂科药师张佑如表示，入睡困难、无法维持睡眠状态、醒了无法再入睡，或是睡醒后感觉没有睡饱等症状，皆属于失眠的范畴。
且民众若一周内有3天出现以上情况，并持续长达1个月以上，则需担心有「慢性失眠」的问题。长期下来不仅会对患者记忆、认知、情绪及日常生活表现带来负面影响，更会增加罹患心血管疾病、新陈代谢症候群、忧郁症等疾病的发生风险，其严重性不容小觑！，建议民众若发现自身有慢性失眠的问题，最好仍积极就医、对症治疗较有保障。
安眠药用对了吗？短效、中效、长效3类型药物作用大不同
张佑如药师也特别针对临床上，医师常开立给民众的3类安眠药，加以解释其作用、特性，以及适合使用的失眠症状类型
短效安眠药作用快速、作用时间短，可帮助入睡，适合入睡困难的人使用，优点是较不会影响白天的精神。例如，使蒂诺斯、恋多眠。
中效安眠药可延长睡眠时间，适合浅眠和容易清醒的人，例如，悠乐丁、安定文。
长效安眠药药效时间长，白天容易有嗜睡的副作用，适合严重失眠，白天容易焦虑的人使用，例如，美得眠、乐平。
全台年吃掉安眠药＝1条高速公路长！必知8点安全用药
张佑如药师强调，想要正确使用安眠药，发挥其助眠效果，更有许多用药小细节需注意！
不过，要提醒的是，由于安眠药主要经由肝脏代谢，老年人或肝功能不良者，建议使用中短效药品为佳。才不会因代谢功能减退、药物作用时间太长等因素，使药物容易累积在体内，增加下列副作用的发生风险，包括嗜睡、疲倦、头痛、头昏、昡晕、步态不稳、视觉模糊、专注力变差、反应变迟钝、记忆力减退、幻觉、行为失忆、梦游等。
睡前1小时服用安眠药较佳 用药小细节需注意
除了分析短效、中效、长效3类安眠药的不同外，张佑如药师更强调，想要正确使用安眠药，发挥其助眠效果，更有许多用药小细节需注意！譬如，安眠药会和酒精及一些药物产生交互作用，民众在服用时，也要特别当心。就以酒精来说，由于其会抑制大脑功能，增加安眠药的镇静作用，服药期间应避免饮酒。而抗组织胺、肌肉松弛剂、抗思觉失调药物、抗忧郁剂等药物则可能引起嗜睡的副作用，如与安眠药合并使用时，更要加以留意。
，更建议民众应在事情都忙完了，准备要睡觉时才服用安眠药。，最佳的服药时间为睡前半小时到1小时，并于服药后就准备上床睡觉，不要再外出，以免发生危险。，服药期间也应避免开车或操作危险机械。至于老年人，使用安眠药时则容易发生头昏眼花、反应变慢、肌肉无力、平衡感变差等不良反应，可能会增加跌倒风险；半夜起来如厕时，最好能有家人陪同比较安全。
使用安眠药有学问 谨记8大原则不NG
最重要的是，安眠药只是用来短期帮助睡眠的工具，治标不治本！若民众长期使用安眠药，容易有耐受性及依赖性的问题，不但可能造成药量愈吃愈重，更可能在停药时出现戒断症状，如焦虑、恐慌、易怒、失眠加重、心悸、冒冷汗、恶心、呕吐、手抖、抽搐等不适反应。，张佑如药师建议，民众使用安眠药时，务必谨记下列8大原则，较有保障
想要一觉好眠，民众睡前应避免看电视、滑手机、使用电脑和从事过度激烈或令人兴奋的活动。
原则1依照医生的指示服药，切勿自行调整药量。
原则2使用最低的有效剂量，换句话说，如果吃1颗就能入睡，就不要服用超过1颗的药量。
原则3服用安眠药后，需一段时间才会开始发挥药效，不要因为服药后没有立刻睡着，就自行增加药量。
原则4尽量避免天天服药，需要时才使用，以免产生耐受性与依赖性的问题。
原则5安眠药应尽可能短期使用，治疗期限不宜超过4周。如需长期使用，应在医师评估和监控下使用，以确保用药安全。
原则6不要突然停药，否则容易引起戒断症状或反弹性失眠。如需停药，应缓慢减量再停药。建议以一周减1/4药量为原则，第一周先减1/4药量，若无失眠情形，第二周再减1/4药量，依此渐进式减量方法来停药。若使用多种安眠药，则先选择一种药物，逐渐减量。
原则7不要购买或使用他人的安眠药，也不要和他人分享安眠药。因为每个人的病情和身体状况不同，若使用不当，容易导致依赖性，甚至危害身体健康。安眠药应经由医师诊断和评估病情后开立，并且在医师指导和监督下使用。
原则8不要重复看诊，以免重复使用安眠药物。
从根本解决失眠问题 养成6点睡眠好习惯助改善
，张佑如药师也重申，安眠药只是用来短期帮助睡眠的工具，民众若想要拥有良好的睡眠品质，最重要的还是应从调整日常生活着手，养成良好的睡眠习惯
习惯1维持规律的就寝和起床时间，即使假日也不能晚睡晚起。
习惯2午睡时间不宜超过半小时。
习惯3避免在睡前6小时喝含有咖啡因饮品（如咖啡、茶、可乐…等）或抽烟、喝酒。
习惯4睡前避免吃太饱。
习惯5睡前避免看电视、滑手机、使用电脑和从事过度激烈或令人兴奋的活动。
习惯6有睡意时再上床，若睡不着时，可以起来看书、看报纸或做些放松的事，如听轻柔的音乐、做简单的伸展运动、腹式呼吸或冥想，等困了再睡。
若真的饱受睡眠困扰之苦，更应寻求睡眠门诊或精神科医师协助。唯有经过医师评估和诊治，找出失眠的原因，遵循医嘱正确的使用药物，并且搭配良好的睡眠习惯和规律的生活作息，才是解决失眠问题的根本之道。
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