瑜珈　可以改善忧郁症？

忧郁症患者可以试试瑜珈运动，美国一项研究发现，忧郁症患者除了接受正规治疗，如果再辅以瑜珈运动，有助舒缓忧郁症状。此研究成果已发表于第125届〈美国心理学协会年会〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。

瑜珈有助减轻压力　改善身心健康

研究计划主持人美国旧金山退伍军人医学中心学者琳西?霍普金斯表示，在西方国家，瑜珈越来越受欢迎，许多新兴瑜珈专家认为，做瑜珈可以减轻压力，改善身心健康，这也是民众选择瑜珈运动主因，但相关实证研究却落后一大截。

在这次研究中，研究人员将重点放在哈达瑜珈是否能产生抗忧郁效果。哈达瑜珈是瑜珈中的一个派别，哈达瑜珈强调身体锻炼，并搭配冥想、呼吸运动，以提升整体健康。

经过八星期　多数受试者都感觉忧郁症状减轻

总共有23名男性退伍军人参与研究计划，这些人一星期上两次瑜珈课，总共持续8星期。喜欢程度若以一到十分计算，这些退伍军人享受瑜珈程度平均达九点四分，所有受试者都表示，会推荐其他人参与瑜珈课程。最重要的地方在于，经过八星期后，受试者都感觉忧郁症状明显获得改善。

另有不少研究也发现，瑜珈有助减轻忧郁症症状，像荷兰精神医学集成中心学者妮娜?弗尔比哈所发表的两项研究报告，也发现做瑜珈可以帮助放松，减轻忧郁、焦虑、压力、担忧等情绪。

瑜珈为辅助疗法　必须搭配正规疗程

国外学者强调，目前还是建议将瑜珈视为忧郁症辅助疗法，必须与正规疗程相互搭配，由有证照治疗师在旁引导、监督，效果才会好。瑜珈并非万灵丹，不过从这些研究证据看来，瑜珈在改善忧郁症方面，似乎很有潜力。

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