一旦发现自己心烦意乱，很难集中在该做的事上，像是睡觉、工作等等，就知道自己的心已经被一件事情给霸占住了！此刻可能无法马上处理，怎么办呢？
我学会的一招就是「写下来」，不管是拿张纸、拿支笔写，或是用电脑打字，透过书写的过程，把一团乱的事情记录下来，或是把紊乱低落的情绪感受描述出来。写完之后，通常心情平静许多，似乎找到一个对象倾诉一般，而这个对象，只要你不把它公开，它永远为你保密。
等到有空时，再把写下来的内容看过，心里就有谱，知道该如何处置。这样一来，压力无形中就解除了，也不会因心慌意乱而做错了什么。
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