每当压力降临/透过书写 乱情绪理出头绪
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
一旦发现自己心烦意乱,很难集中在该做的事上,像是睡觉、工作等等,就知道自己的心已经被一件事情给霸占住了!此刻可能无法马上处理,怎么办呢?
我学会的一招就是「写下来」,不管是拿张纸、拿支笔写,或是用电脑打字,透过书写的过程,把一团乱的事情记录下来,或是把紊乱低落的情绪感受描述出来。写完之后,通常心情平静许多,似乎找到一个对象倾诉一般,而这个对象,只要你不把它公开,它永远为你保密。
等到有空时,再把写下来的内容看过,心里就有谱,知道该如何处置。这样一来,压力无形中就解除了,也不会因心慌意乱而做错了什么。
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