睡眠品质差 脑易萎缩
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
研究发现，睡眠品质不佳者，容易脑萎缩。美国罗彻斯特大学阿兹海默症照护医学教授博斯坦逊表示，脑萎缩与脑组织流失有关，对年长者不利，年长者也较容易睡眠品质不佳，有些年轻时睡不好的人，年长后更容易有严重的睡眠问题。
七名平均五十四岁的挪威人，发现睡眠品质较差的人，确实易出现脑萎缩的状况。不过研究未评估这些人的新制或思考能力，因此仍无法推论脑萎缩者的思考或认知能力较差。研究已刊登在神经学期刊。
整体睡眠时间不等于睡眠品质，有些人睡很久，但品质不佳。
如果平时心情郁闷紧张，睡不好，有紧绷感，不适合喝刺激性饮品，以免让神经系统更亢奋。
交感神经与应力激素系统亢奋，人体开始吸收额外氧气，增加心血管与骨骼肌肉张力，此时心跳加快、血压上升、支气管扩张，血糖与血脂也会增加，更容易出现睡眠问题。
医师提到，正常的人体有平衡机制，当副交感神经开始主导自律神经，取代交感神经系统，代表人体进入休息状态。然而当交感神经持续亢奋，人体无法松弛，调节机制便容易出问题，不容易进入较佳品质的睡眠。
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