失眠逾月 应就医治疗

不少人为失眠所扰，门诊六成患者合并有睡眠障碍。医师表示，睡不好别乱吃安眠药，以免成瘾，也无法改善问题，建议失眠超过一个月，应就医治疗。
书田诊所精神科主任陈家驹表示，许多患者抱怨睡不好，明明睡很久却精神不济；或有睡，但睡不安宁，半睡半醒、品质不佳。林口长庚医院睡眠中心主任陈泞宏指出，失眠有四成与精神疾病有关，三至四成为内科疾病引起，包括类风湿性关节炎、气喘、心脏病等，疾病与用药都可能影响睡眠，焦虑、忧郁等心理因素也会造成失眠。
「睡不好不只是单纯失眠，可能有其他疾病没治疗。」陈泞宏说，以肢动症为例，患者一开始会脚抽动、不舒服，睡前尤其明显，此时若能做诊断，使用多巴胺治疗肢动症，脚抽动症状缓解，就能改善失眠。
陈泞宏说，若是原发性失眠，排除其他疾病引起的睡眠障碍问题，透过呼吸与肌肉放松训练或认知治疗等，也能改善。此外，泡热水澡、听音乐、冥想等放松法，亦可达到放松助眠效果。他建议，民众不妨准备睡眠日志，每天记录起床与睡觉时间，平日饮食及咖啡等，不仅能改善不良生活习惯，也可提供医师诊断及治疗参考。
如何睡好觉？陈家驹强调，平时须培养固定规律作息与睡眠习惯，掌握「三少」原则，睡前少说话，让环境安静；心中少事，沈淀心灵与情绪；睡前4至5小时少吃，以免过饱影响睡眠。
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