三合一治忧郁 远离靠「四好」

忧郁症是一种情感性疾病，受到生理、心理以及环境共同影响。
在生理上，有家族史的民众有较高的机率罹病；心理上，具追求完美、好强或神经质等特质，是忧郁症高危险族群；环境上，当生活中遇到压力，无法排解，造成强烈挫折感，也可能造成影响，例如读者提到罹癌后，接二连三出现养父过世、孩子智能有问题等，长期处于重大压力下，无从抒发。

图／联合报提供

忧郁症共有九大症状，包含忧郁的情绪、罪恶感、自杀念头、睡眠障碍、活动量减少、不明疾病症状、胃口食欲减退、妄想、性欲减退等，多数患者较常出现睡眠障碍及情绪低落，但并非有这些症状就是忧郁症，应持续两周以上且频率频繁，才算罹患忧郁症。
忧郁症患者在脑神经科学分析下，脑中血清素、正肾上腺素以及多巴胺分泌不足，治疗方式也与发病成因一样，得以三种方式综合治疗，包含生理、心理以及环境。
除了服用抗郁剂等药物治疗，也要依状况定期接受心理咨商，特别是在环境上，家人也要正向积极的给予患者支持还有鼓励。
通常忧郁症急性期时，医师会建议住院，避免患者自杀，但急性期后，就应回复正常生活，与人交互、规律生活都有助于康复。
读者参加读经活动、念故事给孩子听，就显现了很好的恢复力，提升自己存在的价值来对抗疾病。这些活动不但能让读者转移注意力，更安心养病，念故事给孩子听，同时也是助人行为，提升自我价值感，又能与他人交互，对病情是很好的帮助。
预防忧郁症有四个要诀，好睡、好吃、好动以及好笑。规律且超过七小时的睡眠，睡眠充足，多巴胺、血清素等也会分泌足够；营养均衡，多吃香蕉、鱼油以及乳制品可改善焦虑；运动和大笑也可促进多巴胺、血清素等让心情变好的激素分泌。
八成以上的忧郁症患者都可痊愈，若控制良好，也不会复发。
忧郁症患者病识感低，常错过治疗黄金时间，建议民众定期检测。
（咨询／耕莘精神科暨心理卫生中心主任杨聪财）

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