摆脱焦虑忧郁 度难关 三部曲

经济不景气，许多人认为工作不保的失业族到身心科求诊理所，但实际上，并不是只有失业的人才会焦虑、忧郁！
先从近期哈佛大学心理系教授发表的研究说起，让两群受测者接受轻微电击造成疼痛感，一组是由他人按下电击钮，另一组则是由电脑启动电击。有趣的是，即使受到同样电量的电击，第一组所感受到的疼痛感却显著比第二组高很多，当你知道自己被电到是因为另一个人「害的」，就觉得更疼了！
这个研究提醒我们，「想法可以影响一个人对事物的感觉及情绪反应」，或许可用佛教常说的「我执」解释。真正造成焦虑忧郁的绝非外在事件，而是自己内心的想法。外界一切只是诱因，反映出的其实都是原本自我的内在。有人明明生意很好，却想着下个月会不会轮到自己遭殃，结果自己吓自己，吓出焦虑症；但也有人在失业后，却能自我调适或自我解嘲，用「正好可以休个长假」的心态』，积极把握进修机会。
前几年著名的奥斯卡得奖电影「美丽人生」就是最好的例子身处每天看着同胞被残杀、不知自己明天是不是还活着的集中营里，惨绝人寰，理论上应该每个犹太人都很忧郁，，虽有不少人在高度压力下精神崩溃，却仍有许多人坚强的活下来，安然顺利的过完一生。
因为「你无法永远掌控外在环境，但内在平安与喜悦却是别人无法干涉的」，套用到职场上可说「留不留你老板决定，快不快乐自己决定」。若是非得要事事顺心、没有遭遇任何挫折打击才能让自己感到安心快乐，那可能要祈求一辈子运气都很好，恐怕能如愿的人也不多。
顺道谈谈近来火红的占卜、算命、改运。若能抱持着参考的心态，让自己有更开阔的视野及更广泛的思考空间，其实也不是件坏事。但若过度依赖，非得事事求神问卜，就会如同灵性书籍中常提醒的，这仿佛在对外宣示，「我无法为自己的遭遇负责，我是命运、星座、前世因果的受害者」。殊不知这只是把自己该做的决定交给他人，让别人来替你负责，若结果是好的也就罢了，若结果不好，还可以顺理成章的将责任推卸给别人！
接受现实、调整心态、务实面对，才是度过难关正确的三部曲！


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