老是睡不着怎么办？不吃安眠药可不可以？其实，在生活中药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的药效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种，帮助改善睡眠。
明明很困很累却老是睡不着？是许多有失眠困扰的人的心声。
第1种／酸枣
酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
第2种／桑葚
桑葚性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能安魂镇神、令人聪明。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
第3种／小米
小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。
失眠睡不着？吃10种食物助入眠
百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。（图片／取材自A+医学百科）
第4种／百合
百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能「安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸」。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30公克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。
第5种／莲子
莲子中含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等营养成分，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
第6种／葵花籽
葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
第7种／黄花菜
黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50公克黄花菜煎服，能使人安睡。
