工作有倦怠感 身心发出警讯啦

图／联合报提供

小心，别轻忽工作倦怠感！台大竹东分院精神科主任苏泓洸提醒，倦怠感是身心发出的小警讯，若对工作、生活出现倦怠而没有适当纾压，容易引起一连串身心问题，不能不注意。
台湾工作环境工时长、休假少、压力大，许多人会产生工作倦怠感；苏泓洸说，倦怠并不单纯是心理或生理的问题，而是身、心同时发出的警讯。
当倦怠感出现，想法就会变得负面、郁郁寡欢，若没能好好调适，就会引起失眠、焦虑，严重者甚至引起忧郁、躁郁症状。
「这几天觉得身心俱疲，觉得为什么没有车撞到我，这样我就可以好好休息了，不用上班…」一位20多岁的妙龄女子，在人人称羡知名企业上班，却因工作长期处于高压，萌生悲观念头。
苏泓洸说，当工作缺少成就感，或职场环境有问题，例如，遇到瓶颈或人际关系出状况，当前面看不到希望，背后又有压力，就会引起倦怠，如出现负面想法，对当下环境只会越来越不满，如滚雪球般，恶性循环。
苏泓洸建议，睡眠充足、固定规律的运动，和建立倾诉管道，都能有效缓解负面想法。最常出现倦怠感的是轮班和责任制的工作，若工作性质无法获得充足睡眠，建议在睡觉时减少身边光源，从改善睡眠深度着手。

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