补眠有助提升专注力？研究：作用不大

有些人平常熬夜、晚睡，常睡眠不足，只好在假日补眠，睡多一点，希望可以亡羊补牢，让身体好一点。不过美国最新研究指出，长时间睡眠不足容易造成身体发炎反应，也会让血糖更加不稳定、影响注意力，而假日补眠这种做法顶多只能让精神好一点，且稍微降低身体压力、发炎反应，对改善注意力则作用不大。
有研究发现，就算只熬夜几天，也会引起负面影响，熬夜会让人白天昏昏欲睡，表现也会变得更差，此外，身体发炎反应会加剧，血糖调节功能也容易出现异常。由于身体发炎反应更剧烈，加上血糖调节功能受到破坏，因此睡眠不足的人身体很容易出问题，且寿命往往也比较短。虽然很多人认为假日补眠可以多少还点睡眠债，减少身体所受伤害，不过目前没有证据证明这样做会有效果。
美国宾州州立大学医学院研究人员亚利山卓斯维功扎斯以三十名自愿者为研究对象，希望了解假日补眠是否真能减轻熬夜伤害。研究人员让这些人平常睡眠时间缩减，假日的时候睡眠时间拉长，然后再做各项评估，结果发现，当睡眠缩减时，这些人很容易昏昏欲睡，血液中的发炎指数也明显升高，不过当恢复正常睡眠时间，昏昏欲睡、发炎情况也跟着恢复正常。
研究也发现，睡眠不足时压力荷尔蒙指数变化不大，但恢复正常睡眠后，压力荷尔蒙指数便大幅下降。不过这些自愿者在恢复正常睡眠后专注力还是很差，并没有因睡眠突然增加而注意力更加集中。研究成果已发表于「美国生理-内分泌学与新陈代谢」医学期刊。

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