想东想西，翻来覆去难入睡，不仅隔天起床精神差，还影响了上班上课的精神，中医师建议，焦虑难入睡与心胆气虚有关，要减缓焦虑、心神不宁与睡不好的症状，可以用百合、莲子、桂圆等烹煮清心安神汤宁神助眠。
焦虑难入睡，中医师建议可炖煮清心安神汤助眠。（摄影／黄志文）
联合医院中医科中医师黄裕昌表示，比较神经质、或容易想东想西引起精神焦虑的人，晚上睡觉的时候，就会出现如多梦易惊醒的症状，平时因心、胆气弱，也会有胆怯心悸，或是气短倦怠，无故叹气等情形。
建议症状严重的患者，须尽快就医治疗，而较轻微者，如一周仅发生一、两次，则可以自己准备一些食材，如百合、去新莲子等，用电锅炖煮清心安神汤，对睡眠相当有帮助。
清心安神汤
【材料】百合1两、去心莲子1两、桂圆肉5钱，冰糖、枸杞少许。
【做法】将上述材料一起放入电锅内锅中，加水5～6杯，外锅加水一杯，煮至开关跳起。当煮好后，静待一段时间，略冷后加入冰糖及枸杞即可食用。
【作用】减缓失眠、心悸、忧郁等症状。
黄裕昌医师也提到，亦可用红枣15粒、浮小麦10钱、甘草3钱用1000～1500c.c.水煮成茶饮用。可减缓焦虑、心神不宁及睡不着等症状。
