先前所提到的心灵排毒，强调只要注入正面能量就可以，但其实我们并不能这个随心所欲控制情绪。
，以下植西聪介绍一些日常生活就能做到的心灵排毒术，只要每天持续下去，身心都能够提升。
1.在手帐内确实写入预定的事 心中负面情绪慢慢提升时，可以摊开手帐，写下近日预定的行程。有条理得安排自己的生活，可以让自己有在进步、前进的感觉，如果恰好安排了一些休闲活动、约会，也可以帮助你转移注意力。
2.把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃 心里堆积许多负面情绪，难免会想要发泄，这时候建议可以把心中所有的不满不安都写在纸上，然后大力撕破，再揉成纸团丢掉。这样做不但可以发泄怒气，心毒也会像垃圾一样被丢掉。
3.到宽广的地方散心 假日可以到公园、海边等宽广的地方散心，让心宽广。只要心宽广，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。从山或是高楼看出去宽广的景色也有相同的效果。
4.泡澡让身体出汗 洗澡是每天都可以遇到的排毒黄金时间，随着身上的污垢被洗净，心情也会跟着好转。但别只淋浴，如果可以慢慢进入浴缸泡澡，让汗与毒素从毛细孔流出，效果就能加倍。
5.离开手机与电脑一段时间 现代人都无法离开手机与电脑，但其实这样会害我们每天活在爆炸的信息量下，反而会消耗心的能量。为了让心情保持在良好状态，记得要给自己时间关电脑关手机，享受真正片刻宁静。
6.处理不用的物品 房间可以表现一个人的心理状态，当一个房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。在打扫房间时，也能冷静下来打扫一下自己的心与头脑，让多出来的空间能注入正面能量。
7.抛开旧记录 整理心情时，记得要把让你不愉快的旧记录通通删掉。例如与情人分手后，可以把手机里的短信照片消除，也把周遭会害自己陷入回忆陷阱的物品都丢掉。这样做不但可以让自己下定决心往前，也可以让自己的周遭焕然一新。
8.对着镜子笑 美国心理学家威廉詹姆士曾说过「人不是因为开心才笑，而是笑了才开心。」也因为如此，当你感受到自己的负面情绪时，记得快看看自己的微笑，并试着调整让自己看起来笑得很自然，便能牵动内心达到抚平情绪的功能。
9.运动与伸展 运动与伸展都可以帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。建议的运动是健走，不有氧运动可以帮助 瘦身，帮助排汗也不会使你太过劳累，还可以一边走一边静下心来思考。
10.寻求宗教慰藉 无论是哪一种宗教，都有力量可以抚慰人心。如果真的感到徬徨无助，可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀等，随着周围的气氛静下心来。不只是祈求消除厄运，平时想净化心灵都可以四处走走，让心灵有所寄托。
11.让自己置身大自然 森林、海边、湖泊这些大自然能让我们仿佛返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活。假日别再只是逛街喝下午茶，不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。
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