惧失眠更难眠 平常心拾好梦

现代人生活紧凑，工作压力繁重，下班后仍处于紧绷状态，失眠的人随着社会型态转变而逐渐增加，失眠患者遍布各年龄层，退休族、上班族都有。
失眠虽非严重疾病，但长夜漫漫，无法得到充足休息，长期下来导致精神恍惚、思考迟缓，甚至造成疾病，临床上，大部分失眠患者需合并药物及行为治疗，才能改善。
失眠可怕，比失眠更可怕的是怕失眠。对失眠的恐惧让人紧张焦虑，害怕面对睡眠反而更不容易入睡。战胜失眠第一步，必须先了解引起失眠的原因，平常心面对，再寻求治疗之道。
常见失眠证型有下列几种
胃脘食滞多因饮食不节制、饮食过量，造成消化不良，胃气失和、腹胀难消，难以入眠，即符合了中医古籍所言「胃不和，则卧不安」。治疗此证型，除使用消食导滞处方外，平时也应节制、控制饮食。
心脾两虚常因工作繁忙、劳心劳力所致。常见症状除了失眠外，亦常伴随胸闷心悸、心神不宁、健忘、食欲减退、腹泻等症状。除了健脾益气、宁心安神的处方用药外，仍需要适当休息，避免过度劳累。
肝郁化火多因长期情绪压抑，使肝失条达、气郁化火，上扰心神而致。除了不易入睡，还经常作梦、烦躁易怒、口干口苦、大便不顺畅。除了疏肝清热、平肝安神药物外，学会调适生活工作压力，培养理性乐观的生活态度更重要。
阴虚火旺多因作息不规律、经常熬夜所致。常见症状为反复口腔黏膜溃疡、午后或夜间发热、颧红盗汗、手足心热、心悸、心跳过快等。除了养阴清热药物外，不熬夜、不吃温燥刺激的食物，也可改善此种失眠。
退休族常见失眠困扰，治疗除了辨证论治外，还需了解生活形态。一般而言，退休人士步入老年，睡眠时间较短、经常醒来，是老年人正常的睡眠形态 ，未必需要药物治疗。
鼓励退休族规律运动、培养多方面的嗜好和兴趣、白天尽量避免长时间卧床及睡眠、营造舒适睡眠环境，维持适当室温、灯光、减少噪音，尤其避免在睡前过于激烈的谈论或运动，有助于改善失眠。
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