学童肥胖防治从孕产期就应该着手预防且延伸至整个生命周期，研究显示，小学时期的肥胖在成人后有6到7成仍然肥胖；而肥胖的国中生更高达7到8成将来是肥胖成人，由此可知，儿童期肥胖往往会延续到成人期，并且直接或间接地增加成年期肥胖的并发症、死亡率和心理层面的不良影响。
学童过重问题需更加重视
依据教育部104学年度学生健康检查数据结果显示，国小学童过重及肥胖率为28.7%、国中生过重及肥胖率为29.2%，其中103学年国小学生过重及肥胖率下降0.3%，而国中生过重及肥胖率较103学年增加0.4%。
发胖不是发「福」 而是容易发「病」
105年我国十大死因中，就有7项与肥胖相关，而对于成长中的儿童及青少年而言，肥胖产生的影响还包括可能被同侪嘲笑、霸凌，造成低自尊、社会孤立等心理层面的长期影响。
预防肥胖上身3妙招 生活调整最重要
国民健康署王英伟署长提醒家长，肥胖防治必须从健康饮食、身体活动及充足睡眠三方面调整生活型态着手
1）每日鲜食蔬果要5份
选用新鲜食材帮家人准备餐点，把握原则少油、少盐、少糖、少酱料，建议每日摄取5份新鲜的蔬菜与水果，以及均衡摄取鲜奶、坚果、糙米饭等；避免洋芋片、炸鸡、速食、含糖饮料等易造成肥胖的食品；并和孩子一起用餐，掌握定时定量、三餐均衡之饮食习惯，且携带环保水壶，鼓励喝白开水。
2）动态生活 避免久坐
世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动；成人方面，研究指出要达到预防体重增加的目的，一周运行中等费力的身体活动须达到150-250分钟；而达到显著的减重目的，一周运行中等费力的身体活动则须达到225-420分钟。
建议以每周减轻0.5公斤为原则，以达成理想体重为最终目的，若遵循此原则，每天至少须减少500大卡的热量，建议饮食控制及身体活动两者并行。每日久坐时间不超过2小时，以步行、爬楼梯、做健康操、骑自行车、假日安排全家亲子活动等方式增加身体活动量。
3）充足睡眠 规律生活
鼓励养成规律生活习惯，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小时。（文章授权提供／优活健康网）
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