晚上睡觉精神紧张睡不着

①号专家的解答结果: 你好,考虑是神经衰弱的表现. 建议:可以服用维生素B1+腺苷B12+安神补脑液进行治疗,适当的锻炼身体增加抵抗力

②号专家的解答结果: 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 失眠的预防与保健 睡觉不好 你是因为心理压力大导致的睡眠不好,你应该先解决心理压力,压力小了你的睡眠自然就好了. ,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等. 快速入睡法 摆动法自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律的抖动,10分钟左右. 自我按摩和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟. 深呼吸睡觉前数自己呼吸的次数,做深呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓.一般36次左右. 轻松入睡法 第一种上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次,再换成缓慢地勾画五星轨迹50次.如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次.然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示“我已经睡着了.”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果. 第二种躺上床之后,不必马上入睡,让自己处于无意识状态.要告诉自己,打疲劳战得不偿失,睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功,根本不用焦急.想象自己很舒服地漂在水面上,很快就可以入睡了.有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了. 睡眠不好怎么办主要原因有以下几种 第一与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大; 第二与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病,肾炎,肝炎,中枢神经系统疾病,癌症; 第三与心理因素有关,如家庭纠纷,过度疲劳(脑力,体力); 第四与精神不好有关,如抑郁症,神经衰弱,精神分裂症皆可导致严重的失眠; 第五单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断. . 牛奶牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. 2. 核桃核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 3. 桂圆性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经衰弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. 4. 莲子莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服. 5. 食醋劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡. 在日常的饮食中有几种食物是具有安神,镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用 对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素. 菊花茶 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段. 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸. 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素. 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸.为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可. 燕麦片 能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳. 杏仁 它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂――镁. 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果.它们富含欧米加-3脂肪酸.

③号专家的解答结果: 分析您所述的症状,常见于神经衰弱,免疫力低下.（或称为亚健康）可到医院神经内科确诊 1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜. 2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服 人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服 养血清脑颗粒,按说明服用. 上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用. 3.针灸按摩理疗 4.保持情绪的良好,不要悲观. 5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水, 分析您所述的症状,常见于神经衰弱,免疫力低下.（或称为亚健康）可到医院神经内科确诊 1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜. 2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服 人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服 养血清脑颗粒,按说明服用. 上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用. 3.针灸按摩理疗 4.保持情绪的良好,不要悲观. 5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,

④号专家的解答结果: 您好,建议您服用一些养心安神的药物和润肠的药物 ,您应该放宽心态,不要让自己长期处于紧张状态,给自己一定的心理暗示.

⑤号专家的解答结果: 生活一定要有规律,睡觉前可以渴杯牛奶,还有睡觉的环境最好不要太吵或光线太亮.心里想着睡觉睡觉,不要想别的,想的太多也会精神紧张的. 白天就多做一些高消耗的运动,把自己搞得很累,渐渐的就能睡着了,一周左右吧,失眠的现象完全消失....

⑥号专家的解答结果: 大便不通有可能是内热引起了的,那样的话是精神比较烦躁. 仅仅通过精神紧张来看的话,我想那个不是内热引起了的,我还是建议病人用6克大黄泡泡水喝,之后大便正常了,要服用一阶段（不低于3个月的）逍遥丸,就可以了.不建议用精神类的药物进行治疗,那样病人会认为自己有什么病

⑦号专家的解答结果: 失眠多梦,可使人精神不足,免疫力下降,反应迟钝,注意力不集中,急躁易怒,多梦易醒,无精打采,容颜衰老,面容憔悴,性功能减退 考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服 人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服 4.保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.