高考前失眠怎么办

①号专家的解答结果: 年龄:十八岁高考前失眠,焦燥 1,一定解除压力,放松自己,可以参加一些体育锻炼,2,可做高压氧增强记忆.

②号专家的解答结果: 您好 您应该知道为什么会失眠,这样才能解决问题! 高考睡不着大都是因为焦虑担心,所以需要进行心理辅导.家长应该多注意孩子的思想动向,及时了解孩子的心情,端正考试学习的态度.这种心理辅导是要依据孩子具体的心理状况进行. 有一些帮助睡眠的方式,睡觉之前用热水泡脚,还可以少喝一点热牛奶,这些都是可以帮助睡眠的. 最主要的还是要做心理辅导.

③号专家的解答结果: 平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. 身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如放松功,已在民间流传,可以借助.,再介绍两种简而易行之法 ①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. ②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.

④号专家的解答结果: 您好,失眠需要自我减压,放松心情,多与家人及朋友,同学沟通交流,不要带着压力入睡,合理安排作息时间,适当运动,睡前可少量进食等. 1,安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用. 2,适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的. 3,睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 4,睡前饮食适度睡前可少量进食,如温牛奶,温蜂蜜水,小面包,饼干之类食物,有助于睡眠,但避免饱食.不宜饮咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤其避免大量饮酒.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.晚餐食用或睡前食用小米粥,可收安眠之效.晚上7点后不要再吃正餐. 5,营造睡眠环境尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯. 6,睡前将白天的事情与衣服一起脱下 努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事. 7,莫扎特的音乐最具有治疗失眠功效的交响乐.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 8,在医生指导下短期适当用药,如唑吡坦,地西泮等.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用. 建议自我减压,合理安排作息时间,适当运动,睡前可少量进食等.

⑤号专家的解答结果: 高考前,心态调整更重要,要刻服紧张情绪 你好,办法有 1.放松训练.如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的,请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧.你可以选择肌肉放松,言语放松或者想像放松等方法,让自己尽快入眠. 2.“顺其自然”法.其实出现失眠是正常的,困惑你的不是失眠本身,而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时,你往往会力图控制自己的睡眠,总想让自己早点入睡,但这种想法往往只会起到干扰作用,结果是你越控制越睡不着,越睡不着越想控制,造成了恶性循环,令自己疲惫不堪.其实,你可以这样如果你真的睡不着,就别再躺在床上,可以起来做点事,如看看书,活动活动,直到确实感到困乏了再上床入睡. 3.考试前夜如平常.如果你之前没有及时地调整生物钟,依然是晚上12点后入睡的,那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间,因为那样只会让你更累,只要保持原来的作息时间,第二天你也不会感到疲劳的.人的大脑是很神奇的,等到它疲劳时,自然会要求休息的,记住,即使有一夜没有睡好,也不会对第二天造成多大的影响的,所以保持习惯,自然最好! 4.注意睡前饮食.既然到了一天了,也不必要再提神学习了,所以要注意好睡前饮食,避免食用过多提神食品,如咖啡,茶,兴奋剂等,可以食用一杯甜,热牛奶和面包等,,可别吃太饱了,吃太饱也会影响睡眠的哟.,晚餐时不宜喝太多水,以免夜里起床过频,影响睡眠. ● 常规法. 1.要遵守正确的睡眠时间.平时要养成按时作息的习惯; 2.睡前饮食要适当.睡前不要饿肚子,但也不能吃过饱,过油腻; 3.保持心情愉快,跟一切烦恼说再见; 4.创造舒适的睡眠环境.让空气流通,消除怪气味;室内安静,最好关灯;枕头合适,室外不能有响动吵扰; 5.睡前情绪平静.不做剧烈活动,也不要进行热烈的争论; 6.要有一个合适的入睡姿势.匆趴着睡,胳膊,腿要防蚊虫叮咬. ● 心理想象法. 1.数字法.熄灯后躺下仰卧,做一次深吸气,然后徐缓地往外呼气;在第二次吸气时,你默念数字“1”,呼气默默地对自己说“放松”;2.诱导法.每进行一次深缓呼吸,就对自己进行一次暗示“我已经睡着了.”这样就可以起到良好的诱导. 3.想象法.想像自己如漂在水面上,告诉自己现在很舒服,很快就能入睡了.

⑥号专家的解答结果: 您好 你可能是因为高考,压力大些,导致精神状况不是很好,引起失眠,可以每晚睡前喝杯牛奶 最好再搭配饼乾,面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意.你快要高考了,这种方法如果还不能快速达到效果,可以试试安美宁,是改善睡眠的,没有副作用 其实你只要按时作息,养成良好的作息习惯就行了.如果真的会睡不着那就什么也别想闭眼躺在床上,就会不知不觉睡着了...如果你嫌这办法不合适的话,就起来看书,看到什么时候累了就什么时候睡觉. 别去刻意吃什么补品补药的,没用,反而会影响健康. 不过晚上可以喝点小米粥了,热牛奶,蜂蜜水之类的,到有助于睡眠. 高考其实没什么的,也就是在高考前几天会紧张兴奋点,你只要坐在了考场上你就会完全放松了...你就会明白了.. 好好学习,好好加油!祝你来年考个理想的大学!

⑦号专家的解答结果: 一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗等. 还可以试试以下方法. 一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事. 二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 三睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

⑧号专家的解答结果: 你这种情况可能是心肾不交引起的,你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物减少性爱的频率. 心肾不交 中医名词.指心与肾生理协调失常的病理现象.多由肾阴亏损,阴精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.临床表现为失眠. 多梦.虚烦.遗精等症.成因1.久病伤阴.2.房事不节.3.思虑太过,情致郁而化火.4.外感热病,心火独亢. 　　心在上焦,属火;肾在下焦,属水.心中之阳下降至肾,能温养肾阳;肾中之阴上升至心,则能涵养心阴.在正常情况下, 心火和肾水就是互相升降,协调,彼此交通,保持动态平衡.肾不交是指心阳与肾阴的生理关系失常的病态.心居上焦,肾居下焦. 正常情况下,心与肾相互协调,相互制约,彼此交通,保持动态平衡.如肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系,称为心肾不交. 主要症状心烦,失眠,多梦,怔忡,心悸,遗精等.多见于神经官能症及慢性虚弱病人. 服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.适量的运动.