得忧郁症能不能吃褪黑素?

①号专家的解答结果: 你好,容易导致抑郁症复发,建议还是不要用褪黑素的好. 抑郁症和失眠往往是并存,一般不难区分失眠和抑郁症两个病 你可以先试试自我催眠法 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”.一意识到与四肢沉重感无关的意念,应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上,患者一般都能在练习过程中放松入睡.坚持一段时间训练此法,有良好效果. 音乐疗法 心理放松,也能安然入睡 希望我的回答能够帮到你,有什么问题可以点击我的在线交谈或留言

②号专家的解答结果: 1·音乐疗法,听一些轻音乐,潜意识音乐里也有很好的; 2·跑跑步可以释放一下,会游泳的话,畅游一番吧; 3·看以些心理健康的文章,可以到网上听关于情绪管理或人生方面的讲座,是大有裨益的, 4·其实现在的社会,压力比较大,忧郁呀还是抑郁呀都是常见的,有句话说的好“高素质的人容易产生一些心理问题.”而越是成功的人都是要克服自己内心的问题的.

③号专家的解答结果: 褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙.研究表明,中年后人体褪黑素的分泌开始减少,到老年,其分泌量已微不中道.尽早摄取补充足够的褪黑素,可以改善内分泌系统的功能,提高免疫力,提高抗紧张,抗氧化的功能,改善睡眠,减缓人体老化速度,减缓性器官退化速度对于习惯性失眠等尤有明显帮助. 正确使用褪黑素: 1. 根据问题和年龄决定用量,一般不要超过1毫克/日,其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日,不知道你吃的是每天多少,如果多了话,会有“衍生自由基”会有健康的问题. 2.其实对于褪黑素,很多的国家都是把它当作是一种处方药,并不是当作一种保健品,所以对于褪黑素的服用一定要慎重. 3. 睡前服用. 日本广岛大学综合脑科学部教授筒井和义领导的一个研究小组的最新研究发现,大量和过量使用褪黑素将导致人出现生殖功能障碍. 据美国《侨报》报道,筒井教授领导的研究小组在进行动物实验时发现,褪黑素在促进睡眠的,还会对一种促进生殖腺发育的脑激素产生抑制作用,这是褪黑素抑制生殖功能最根本的原因. 报道说,德国医生欧佛·豪义博纳以前也发现,给动物注射褪黑素会出现诸多降低生殖机能的现象,如延缓性成熟,抑制自发性排卵和发情反应等.如果连续注射6个月,无论是雌性还是雄性动物都会失去生殖能力. 由于日本有很多人为失眠所困扰,自上世纪90年代初传入日本以来,褪黑素就是热门的保健药物,甚至还一度被宣扬为能自然调整体内生物钟的“长生不老之药”.而且由于有的宣传说褪黑素有防癌,减缓抗癌药物副作用等功效,不少睡眠状况良好的人也对褪黑素推崇备至.筒井教授领导的研究小组的新发现无疑让不少日本人大吃一惊. 筒井教授说,人的大脑在感受到光线变暗后会分泌出褪黑素,它的作用可以促进睡眠.但由于现代都市人的夜生活丰富,不能做到日落而息,所以大脑分泌褪黑素的能力减退.但即使这样,也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠.后天补充的褪黑素易产生副作用.如果一定要服用褪黑素,那么每天的剂量不可超过3毫克.