失眠多年,精神不好

①号专家的解答结果: 每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤.【生姜带皮煎】 应该保证一日三餐吃热,吃饱,吃好,三餐不合理,健康远离你.满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼,肉,蛋类食品,百分之五油脂类食品.

②号专家的解答结果: 你可以看中医内科调理的,我建议把你的情况说仔细一定,你不安定的原因是什么,想了什么问题,还有就是有没身体的不适等, 建议你把你的病情说清楚一点,我们才能帮到你的,

③号专家的解答结果: 失眠病因众多且复杂,主要是内在因素所致.如体弱,忧虑,抑郁等等,也有与饮食有关. 建议您去中医内科就诊.中药调治为主,可结合针灸治疗,改善较佳.需要时间调养,请您耐心治疗,生活护理上也是需要重视的,作息规律,心态放松,缓解压力,适当文娱活动,体育锻炼等健体怡情,居住环境宜清静,室内空气流通,睡前不宜进食,不要从事剧烈活动或饮用咖啡,浓茶一类兴奋性饮料等等,有良好的起居饮食习惯对您的恢复有利.

④号专家的解答结果: 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

⑤号专家的解答结果: 你好,失眠反应出来的症状主要是有精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想入非非等引起 练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症;睡前也可以听其他舒缓的器乐曲或者用热水泡泡脚,保持全身放松,并且有舒服的感觉,这样可以促使产生睡意.或者在睡前喝一杯热牛奶

⑥号专家的解答结果: 您好造成失眠的原因很多.比如说精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作上压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你还是先去看一下中医 ,通过中药调理比较好. 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用. 睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠. 祝您早日康复,身体健康!

⑦号专家的解答结果: 你好,这个情况应该是由于心脾两虚造成的失眠的呀,这个由于长时间的睡眠不良就会出现精神失常的情况的 这类疾病一般是应该要采用中药调理会比较理想的,这个可以用点归脾汤和浮麦大枣汤进行调理的,这个也可以到中医科去详细咨询下为宜的呀

⑧号专家的解答结果: 很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好 失眠的自我调节方法: 1.建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床; 3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

⑨号专家的解答结果: 据你的情况属于人们常说的失眠. 你可以服用酸枣仁汤喝注意除去自己的私心杂念保持心情平静逐点的会好起来的.