整夜失眠怎么办

①号专家的解答结果:心情放松点 ,一定是对你有帮助的 平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心 ,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反. 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认 为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会 生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身 及其健康的危害更大. 您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的,平时 多吃点水果,蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了, 再就是我失眠那会使用过的世间亲情网的康平枕 使用的效果特别好~你也不仿用一下哦

②号专家的解答结果:正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 例如某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.

③号专家的解答结果:1）失眠的原因 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面 ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠. 病因症状 失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深,不熟,可分为以下三种 (1)起始失眠是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张,焦虑,恐惧等引起. (2)间断失眠是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况. (3)终点失眠是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化,精神抑郁症患者,常有这类失眠. 由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难,睡眠浮浅,易惊醒,多梦早醒.患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人兼有耳鸣,,健忘,手颤,头脑昏胀沉重,容易动怒等症状.失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重.中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”,“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心,肝,脾,肾脏器失常及阴血不足有关.神经衰弱者多见此症. 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好. (2)劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱. (3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等. (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动. (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热. (6)忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等. (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡. (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量. (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整. 自治疗法 一,成药自疗法 (1)安定,2.5-5毫克,睡前服. (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服.(适合不易入睡者). (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于气虚乏力,精神疲倦,舌边齿印,胃口差者. (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服.用于舌苔厚腻,心烦易怒,小便黄红者. (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服.用于喜食油腻,酒,糖而引起的湿热内生,舌苔厚黄,大便硬结,胸口闷胀,梦多而梦景奇怪者. (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服. (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次. 二,验方自疗法 (1)黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,每日1帖,分2次煎服. (2)等量酸枣仁,紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午,晚上各一次),温水吞服. (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服.用于年老失眠而大便硬结者. (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖. 三,饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用. (2)猪心1只,大枣10枚,加调料煮食. (3)鸡蛋黄2枚,川连6克,黄芩10克,白芍12克,生地30克,阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服. (4)红枣30克(撕裂),淮小麦60克,炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖. (5)葱白8根,大枣15个,白糖5克.用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完.本方用治神经衰弱失眠症.临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水.服用此方,疗效更好. (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦.本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效. (7)葱白7根,大枣20枚.加水煎服.本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效. 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用 (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效. (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次. (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效. (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效. (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡. (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡. (1)加强身体锻炼(每天晚上/早上一定要锻炼,我每天晚上就围者学校的操场跑上2/3圈,然后在活动活动身体) (2)一定要强制自己白天不睡觉,不管你有多困(白天我是不睡觉的,困时我就骑车子出去转.我有几天就一直在街上转,曾经把天津南开区转了一遍) (3)睡觉前最好洗个热水澡用热水泡脚(我在学校的条件差,只能打2瓶热水回来在水房洗.如果有 条件的话最好用热水泡一会) (4)睡觉前千万不要吸烟/喝咖啡/茶之类的有刺激性的东西,平时也要注意辣子/酒. (5)千万不要吃"舒乐安定"等类的具有强制性睡觉的西药(医生告诉我不要吃,并说强制性睡眠的西药有时不但起不了效果反而会加重病情,对我们的大脑细胞有很大的破坏作用.特别象我们学生,一定不要吃) (6)保持一个良好的心态,睡觉前最好不要想自己以前的伤心事/使自己内疚的往事(人的大脑在任何时候不可能不进行思维.有的人说,晚上别想事,可能吗?人的大脑不活动就意味者死亡.哈哈/只有死亡的人,大脑才不会思维活动. (7)中药疗法: (A)党参20 柴胡15 夜交滕30 熟地30 香附20 知母15 合欢皮30 生地30 白芍20 磁石30 黄柏10 浮小麦30 炙甘草10 (B)生地30 白术15 合欢皮30 磁石30 玄参20 云苓20 夜交滕30 知母15 莲子20 甘草10 我吃A类中药6付后,晚上4点就能睡下了.后来医生把A类药换成B类药.我现在已经能在晚上2点左右睡了(这个时间已经符合我的作息时间了).我很高兴,于是把我的经验和方法与朋友互相交流,愿我的方法能给朋友带去帮助,愿广大朋友早日解除失眠的痛苦.愿广大朋友每天快乐. 下列食物,可帮助人们尽快进入梦乡. 1.葵花子 葵花子含有亚油酸,多种氨基酸,钾,维生素及多种营养成分.葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制功能.每晚嗑一把葵花子有安眠作用. 2.荔枝 荔枝味甘甜微酸,性温和.《本草纲目》称它能“安神,益智,健气”,有养血,生津液的功效.荔枝中含丰富的葡萄糖,蔗糖,维生素C,维生素B,维生素A以及柠檬酸,叶酸,苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度,健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳. 3.莲子 莲子味甘甜,性平和.能补益脾胃,养心安神,素有“脾果”之美称.莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心,味微苦,性偏寒,主要含有莲心碱,荷叶碱,木樨甙等,具有清心除烦,强心安神,交通心肾的功能.取莲子心适量水煎,放盐少许睡前服,对眩晕,心悸,失眠,多梦者疗效显著. 4.核桃 核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪,钙,磷含量在果品中均名列前茅.每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智,纳气平喘. 5.酸枣 酸枣有健脾养心,安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳.可用酸枣仁30～50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早,晚分服,对于神经衰弱,失眠多梦疗效较好. 6.牛奶 牛奶中含有丰富的色氨酸,为人体8种必需氨基酸之一.它能使人脑分泌催眠血清素,一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同.鲜牛奶中还含有吗啡,镇静作用更好,神经衰弱和经常失眠的人,睡前饮一杯热牛奶,催眠作用尤为明显,半小时后即可入眠.试验还证明一般安眠药物作用逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则逐渐加强,特别是下半夜睡得更甜,这对半夜醒来后难以入睡者更为合适. 7.桑葚 性味甘寒.《本草纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”.民间传统喜欢用桑葚治疗由肝,肾亏损引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱.平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用. 8.小米 小米性微寒,味甘.其功用在于健脾,和胃,安眠.专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津,快胃,暖腹,又能使人早入梦乡. 9.桂圆 桂圆又名龙眼.性味甘温.能补益心脾,养血安神.营养价值极高,果肉中含糖量达17％,粗蛋白15％,,尚有矿物质和多种维生素,为性质平和的滋补良药.《神农本草经》载其能“主安志,厌食,久服强魂魄,聪明”,有滋补营血,安神养心的效用.用于老弱体衰,产后,大病后,由气血不足而致失眠者有明显效果.一般可单用或与白糖蒸熟同吃.煎汤时可用10—50克. 10.百合 百合性微寒,味甘.用于热病之后所出现的虚烦心悸,失眠多梦等症,起到清心安神作用.《日华子本草》说,百合能“安心,定胆,益智,养五脏.治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”.将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程 根治失眠抑郁的黄金组合内服【二十味肉豆蔻丸】+外用【舒眠解郁贴】.

④号专家的解答结果: 你好 您的情况是由于更年期导致的. 对于更年期症状的治疗并不是一蹴而就的.建议继续服用中药,加强体育锻炼,安排好自己的文娱活动,心情舒畅症状自然会得到缓解.

⑤号专家的解答结果: 其实失眠主要都是心理原因造成的!,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. ,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.

⑥号专家的解答结果: 你好 考虑是更年期神经衰弱,植物神经调节紊乱导致 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

⑦号专家的解答结果: 失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验 　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂.卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素.厚重的窗帘可以把光线,风扇或机器噪声挡在外面.稍凉一点的室温有助于睡眠 　　2.养成固定的习惯.良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了.你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备. 　　3.只把床当做睡觉的地方.有些人喜欢躺在床上打毛衣,读书,吃东西,看电视,这是不好的习惯.如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡.

⑧号专家的解答结果: 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

⑨号专家的解答结果: 有条件最好去医院检查看有每有病因,自己可以采取一些方法改善睡眠 采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下1. 保健疗法每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.2. 饮食疗法取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.3. 药粥疗法取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.4. 填脐疗法取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.5. 敷足疗法取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.6. 足浴疗法磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15－30分钟,每晚1次.