忧郁症的自我治疗

①号专家的解答结果: 你好!忧郁症是神经官能症的一个症状,它是由于用脑过度,精神紧张,体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病.它包含了失眠症,焦虑症,疑病症,恐惧症,强迫症,神经衰弱,神经性呕吐等多种病症. 忧郁症多表现为入睡困难,有时可睡,但1~2小时后即醒,醒后再难入睡.也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验.有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧,忧伤,自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失.有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控.过分注意自己的身体（包括各种生理变化）.而有些些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己.神经衰弱症状表现为精神疲乏,反应迟钝,注意力不集中,记忆力下降,工作学习不能持久,头痛,食欲不振,懒散等 ... 治疗 忧郁症患者虽无爱好,兴趣,他们有执着心,这就可以加以利用.经由执着心使他产生自信,对其它事物产生欲望,如此便会渐渐有干劲.这种患者需要家人的温馨和关怀,不可用警告来刺激他,目的是缓解忧郁症症状,有效治疗减缓症状持续六个月以上,并恢复到原有的正常生活功能.依据治疗成效病症会有不同程度的缓解,有的可能也只是部分症状上的减轻而已. 忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同,根据不同患者的需求,采用抗忧郁剂药物治疗,精神疗法或综合治疗,都会有不同的效果. 抗忧郁剂 抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物.研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解. 非药物疗法 精神/心理疗法或“谈话”治疗方法,包括认知/行为治疗,个人疗法,精神分析治疗和支持性心理治疗,都常被用来治疗忧郁症.电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁头刺激（TMS,一种脑外无创伤性的磁性刺激）,都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式.

②号专家的解答结果: 现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理抑郁. 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经. 如何缓解和消除精神压力呢? 缓解压力的方法回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快. 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开.你还应该有意识的放慢生活节奏沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,也有助于舒缓人的精神压力.勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务. 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消. 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快! 祝你康复~

③号专家的解答结果: 抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式.以情感低落,思维迟缓,以及言语动作减少,迟缓为典型症状. 　　　做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.避免服用某些药物.口服避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用. 　　,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.