睡眠不好怎么办？？？？

①号专家的解答结果: 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

②号专家的解答结果: 你好！ 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。 能做到 ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有

③号专家的解答结果: 你好:睡眠不好会有很多原因的。主要还是考虑忧郁、压力、思绪过多、情绪不稳定等因素造成的。 可以在睡不着的时候看卡耐基及一些心灵丛书比如心灵点灯等等。可以让自己有效的缓解焦虑的情绪。提高自己的心态及对待问题的角度。这样必然会给自己有全新的感受。再有就是在睡觉的时候不要尽可能的避免和失眠做斗争。睡不着或者不好也不要过于的放在心上。因为能静下心来往往是保证睡眠质量的良方。希望我的回答能帮助到你。

④号专家的解答结果: 你好，睡眠不好可能与长期生活欠规律，生活压力大有关 建议你平时养成良好的生活习惯，有时间多去锻炼身体，运动运动可以帮助你改善睡眠，就是可以吃点谷维素营养神经，必要时可以吃点艾司唑仑片改善睡眠治疗

⑤号专家的解答结果: 可以吃一些帮助睡眠的保健药物. 可以使用放松疗法.在躺下时想象从头到脚的放松过程.