患者年龄22 患者性别女 全部症状失眠、警惕性太过敏感 发病时间及原因09年初 治疗情况并没治疗过 想要得到的帮助:如何能改善失眠的状况？又如何能让自己睡得踏实、警惕性不那么过于敏感？
①号专家的解答结果:你好！ 可能是生活太过紧张了，压力太大。如果只是单纯性失眠的话可以在睡前听听减压的歌 。像是《走过绿意》！！
②号专家的解答结果: 你好.你这是属于严重失眠者.常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 建议睡前喝热牛奶.放松心情.听轻音乐舒缓情绪.慢慢进入睡眠状态.或直接到医院做心理咨询.使用药物治疗. 提问人的追问 2010-3-28 23:19:39您好！那么请问，长期下来是否会导致神经衰弱？
③号专家的解答结果: 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。
④号专家的解答结果: 您好，您可以在睡前做一些运动。 俯卧撑获证是仰卧起坐，让自己累，泡脚，然后喝点牛奶，别有压力，您就睡着了。
⑤号专家的解答结果: 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用. 您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
⑥号专家的解答结果: 你好， 与神经兴奋有关系的啊。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试. 不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。 提问人的追问 2010-3-28 23:09:33那睡前喝牛奶到底能否导致身体发胖？谢谢！！因为一直都听说睡前喝牛奶能帮助睡眠，但一直苦恼怕发胖就没试过.
如果以上关于
如何改善失眠的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
