睡眠质量很差

①号专家的解答结果: 失眠,睡眠质量差,连续性不好 神经衰弱,现调整生活习惯,按时睡觉,按时气床.睡前一个小时可以适当运动.平时可以服用刺五加调节

②号专家的解答结果: 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

③号专家的解答结果: 你是不是经常思虑过多，压力比较大，经常的思考的事情比较多啊。 如果是那样的话，那么可能是心脾血虚啦，可以吃点归脾丸等。你这种情况可能与你的生活压力有关啦，再就是去看中医吧，吃点中药调理一下，效果还是不错的。

④号专家的解答结果: 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用 (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 ( 7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

⑤号专家的解答结果: 您好！ 您的情况属于阴阳失调。 建议您可以采用中医中药来治疗，不要随便吃安眠药。针灸具有调整阴阳的作用，可以配合一些诸如酸枣仁汤之类的来综合治疗。

⑥号专家的解答结果: 您好,根据您的提问,考虑是植物神经功能紊乱造成的.要注意锻炼身体,控制性欲,注意饮食和营养,每天要有体育活动,而且要活动的出汗;每天晚睡前喝一杯牛奶,不出一个月你的失眠一定会好转的. 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

⑦号专家的解答结果: 你好，你的情况很有可能是由于植物神经紊乱引起的症状，一般会导致失眠和厌食和头痛等症状 你的情况我建议就要注意休息，适量参加锻炼，多做事充实自己，先服药治疗，比如服用谷维素和夏天无胶囊和脑活素片治疗，不行的话最好到医院进行输液治疗，祝你早日康复