失眠的原因及治疗方法？

①号专家的解答结果: 您好，造成失眠的原因很多，心理因素、生活应激事件、机体疾病、生活习惯、睡眠环境等因素与失眠的形成有着密切的关系，其中，心理因素和生活应激事件是导致失眠的主要原因。由于精神活动长期过度紧张，致使大脑的兴奋和抑制功能失调，人体睡眠机能因而受到影响，如消极心理暗示、对睡眠的过度关注与担忧、对失眠的恐惧忧郁情绪、家庭问题等应激事件引起的负面情绪等均可引起失眠。 对于学生时代的失眠很多人是由于学习压力造成的，所以一定要注意调节个人压力。要注意科学的饮食方法，多参加体育锻炼，养成定时睡眠的生活规律。实在睡不着可以采用心理暗示法和自我催眠法。如果实在严重的就需要配合一些药物进行治疗了。

②号专家的解答结果: 每个人都会失眠 原因往往很多 有的是晚上过于兴奋等等 要根据病因治疗 年轻人失眠 可以通过这几种方式解决 一是白天要跑步 这样晚上不至于很兴奋 二是睡觉时别胡思乱想 就想睡觉真幸福

③号专家的解答结果: 失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同大多数新生儿每天约睡14～18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时;2/3成人每晚睡7～8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

④号专家的解答结果: 不知道是否是学习压力导致的，还是空虚寂寞的原因导致的 作息要规律不要熬夜，十一点之前躺在床上睡觉，注意锻炼身体 医生询问: 白天瞌睡可以补一觉 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 引起失眠的原因很多，学生的话，最常见的原因应该是学习紧张、压力大等 这种情况需要注意休息，减轻学习压力，劳逸结合，药物方面可以用调节植物神经功能的药物如谷维素片、维生素B1片口服治疗