头疼，头晕，失眠怎么办才好？

①号专家的解答结果:身心的自我训练 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息.

②号专家的解答结果:考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服安神补脑液进行调理,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！

③号专家的解答结果:这些症状是因为你没休息好导致的。 我也是失眠患者的，白天也是会出现头疼，头晕眼花的。是没休息好呗！精气神都不足，人难受了！ 你这情况也不是很大病，有一段时间的睡美人香薰睡宁枕，就可以好的，也没啥困难的啊！只要你觉睡的好了，也就不会出现头不舒服啦！！！ 赶紧行动吧！让自己健康是最重要的！！

④号专家的解答结果: 你好,因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病; 建议持晨起慢跑锻炼20分钟,二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，一切顺其自然，保持心态平和最重要.三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐.四是养成较规律的生活习惯. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗。