睡眠一直都不好，怎么才能提高呢？

①号专家的解答结果:失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。 你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.

②号专家的解答结果:你平时就要加强锻炼的，人的体质好了，什么病都不会找上你的。 还有就是你的心里问题，要尽量保持一个良好的心态，遇事不急不燥，会释放压力，会调节自己的情绪，睡觉前一定要放松心情，不要想太多事情，睡觉时可以买个睡美人香薰睡宁枕头来用，能快速提高你的睡眠质量的，效果是很明显的。

③号专家的解答结果:是压力过大导致的，建议放松心情，每天不要总想事情，不要刻意的去想，白天适当运动，增强体质，建议服用中成药清脑复神液和舒眠胶囊调理，具有养血益气安神的作用。

④号专家的解答结果: 你好，一般失眠都是由于心情，压力等原因引起的的心阴虚，阴不入阳引起不能入睡。 你的情况建议服用中成药清脑复神液和舒眠胶囊调理，具有养血益气安神的作用。平时多吃黄芪当归大枣炖排骨，补益气血，要多休息，不要熬夜。还要多出桂圆和大枣。每晚睡前多喝点百合粥，促进睡眠。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物。你的症状已经持续了很长时间，失眠如果长期不得到改善，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，比如1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱; 2 长期失眠会引发心血管疾病;3记忆力减退、头痛。 4 影响工作和生活等等。 所以结合你的实际情况，必须配合药物治疗。在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医标本兼治安全副作用小， 效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善

⑥号专家的解答结果:你好，这样的情况，是压力过大导致的，建议放松心情，每天不要总想事情，不要刻意的去想，白天适当运动，增强体质，慢慢就好了。调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动;必要的时候可以用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心.