失眠怎办、、、急

①号专家的解答结果:帮助睡眠，安定神情的手指操。 1.方法用拇指尖与其他四指尖相碰，双手做。 2.相碰的顺序和次数食指1，无名指2，小指3，中指4;中指4，小指3，无名指2，食指1。 3.相碰次数规律1234;4321。此为一回。 4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。 5.要领静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。 手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华医药》节目。 节目介绍一位老阿姨失眠多年，每天只能睡着一、二个小时，万分痛苦。痛苦到什么地步呢？到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重，痛苦煎熬之深。，老阿姨抱着一试的想法，做了手指操，当天就安然入睡，解决了困扰她多年的失眠顽症。

②号专家的解答结果: 睡不着，也就是失眠，失眠一般排除工作生活方面的心理情绪的因素外，就是血虚了，因肝藏血，血虚也就很容易造成肝血不足，阴血不足容易使肝火上扬，很容易心烦，越是心烦，也就越不易入睡，越是失眠越心烦，如此就会造成恶性循环。 所以解决失眠问题解决血虚问题，从你的年龄看，正是新陈代谢最旺盛的年龄段，只要没有不良的生活习惯和恶劣的环境，一般是不会有血虚症状的。所以你应该从自身找原因，如是否经常睡觉过晚，是否长时间用电脑，一日三餐是否不规律，是否经常有手淫习惯，或性方面的心理压力。只要解决了根本原因，相信你的症状会不药面而愈的。 也可以看看中医，吃点补血的中药调理一下。好了，祝你每晚睡的都香甜。

③号专家的解答结果: 偶尔的失眠可能是由于白天情志的刺激或者学习压力过大引起的，看您的年龄应该不会有器质方面的问题，所以还是在心里上要放松 一是心理上，也可以睡前喝一杯热的牛奶，用热水洗脚，或者睡前一小时远动一会累了也很容易入睡，躺在床上以后尽量使自己的大脑一片空白，不要考虑太多事情，祝您早日康复！

④号专家的解答结果: 你好，按照你现在的年龄是不是应该出现失眠的情况的，是不是学习压力太大造成的。 建议你要学会自我减压，平时要多运动，晚上不要熬夜。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，失眠这情况很可能是神经衰弱导致的。建议你睡前不要喝易兴奋的饮料等。 这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒. 提问人的追问 2010-6-16 19:41:34我白天也没有睡意。。晚上也睡不着，，精神也不很差。。自是心里不是很舒服，，我到底是什么问题、、、

⑥号专家的解答结果: 你好， 与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.改善睡眠再说啊。

⑦号专家的解答结果: 睡眠障碍，是不是最近有心事或者学习负担 重 要静下心来，专心学习，多参加体育锻炼，热水泡脚，就可以改善的